蘋果減肥法是一種流行的女性減肥方法，許多人想通過吃蘋果來減肥。然而，蘋果怎么吃才能減肥呢？蘋果減肥法真的有效嗎？下面我們來深入了解蘋果減肥的原理和方法。

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不需要挨餓，因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?。無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。此外，吃蘋果還可以改善皮膚干燥、過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

蘋果減肥的正確方法

1. 連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 2. 可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 3. 不管什么種類的蘋果都可以，不過最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 4. 蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 5. 在這三天內(nèi)，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 6. 減肥期間要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 7. 如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點(diǎn)

三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

蘋果能減肥的五大理由

1. 因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。 2. 蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。 3. 蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 4. 肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 5. 蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

蘋果酸奶減肥法

蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法，該方法是每次減肥兩天，第一天吃蘋果兩斤，第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果！吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。）如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤！由于蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達(dá)到理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。（中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。）蘋果和酸奶都是很好的減肥食品，二者合一是很好的減肥食品。蘋果減肥法，是真的很有效果的。