減肥對(duì)于許多女性來說是一生的事業(yè)。為了達(dá)成這一目標(biāo)，需要長期堅(jiān)持，因?yàn)闇p肥并非易事。如今，許多女性選擇食療的方法來實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。以下幾款秋季減肥粥，既能享受美味，又能健康減肥。

1. 豆?jié){燕麥粥：抑制脂肪生成

做法：首先將燕麥放入鍋內(nèi)，加入清水熬煮。然后將豆?jié){倒入玉米面中攪拌成糊狀，再慢慢倒入燕麥中攪拌均勻。繼續(xù)煮十分鐘左右，加入少許蜂蜜即可。

功效：燕麥含有豐富的粗纖維，有助于排出腸胃毒素。豆?jié){熱量極低，同時(shí)能抑制脂肪生成。這款低卡營養(yǎng)粥對(duì)減肥十分有效。

2. 黃豆瘦身粥：降血脂和膽固醇

做法：取黃豆約100克，先洗凈浸泡水中半天。然后將黃豆放入鍋內(nèi)煮粥，粥滾后加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。

功效：芝麻有補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老的功效。黃豆中的脂肪具有降低膽固醇和血脂的作用，因此這款粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。

3. 糯米綠豆粥：排毒瘦身

做法：將綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機(jī)中攪碎。將它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶攪拌，一邊加入少許食鹽，煮好后撒上香菜即可。

功效：綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效排毒瘦身。這款美味營養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶，加強(qiáng)了飽腹感，同時(shí)大大增強(qiáng)了營養(yǎng)程度。

4. 葡萄干蘋果粥：刺激消化

做法：蘋果洗凈切小塊，葡萄干洗凈。將它們與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮，快要出鍋時(shí)加入少許蜂蜜和冰糖，還可以增加美味程度。

功效：蘋果和葡萄都是富含營養(yǎng)的水果，它們成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對(duì)減少脂肪和排毒排便非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對(duì)刺激消化也有很大幫助。

5. 生姜瘦身粥：減體重

做法：取生姜8克切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個(gè)人口味加鹽、麻油等調(diào)味品。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)多吃陽性食物，陽性食物能增加能量的輸出。生姜屬于陽性食物，所以美眉們應(yīng)適當(dāng)攝入陽性食物，減肥效果會(huì)事半功倍。

6. 大蒜瘦身粥：瘦身

做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放入沸水中泡一分鐘撈出。然后將它們與100克米一同煮粥，粥好后加入撈出的蒜，再加入少許鹽、姜絲和少量油，煮沸即可。

功效：大蒜屬于陽性食物，對(duì)減肥有一定好處。這款美味可口的粥既能強(qiáng)身健體，又能實(shí)現(xiàn)瘦身效果，何樂而不為呢？