減肥是一個(gè)許多人面臨的難題，許多人認(rèn)為減肥是一件痛苦且考驗(yàn)毅力的事情。然而，今天我要向大家證明這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。以下七個(gè)簡(jiǎn)單的方法，可以幫助您輕松減肥：

1. 每周自己做飯一次：外食中隱藏著巨大的健康風(fēng)險(xiǎn)，您可能會(huì)攝入更多的油脂、鹽分和碳水化合物。然而，對(duì)于工作繁忙的人來說，可能真的很難堅(jiān)持每天都為自己準(zhǔn)備一頓晚餐或者是午餐。所以，為了讓自己放輕松，不如改成每周為自己準(zhǔn)備一次晚餐。相信綠色的蔬菜和健康的果汁會(huì)逐漸成為您餐桌上的主角。

2. 健康的零食很重要：當(dāng)您工作到下午時(shí)，肚子可能已經(jīng)饑腸轆轆。此時(shí)，隨意拿起桌上的巧克力、糖果吃下去，很可能會(huì)成為您的增肥元兇。所以，我們建議您將高熱量食物，如巧克力等，放進(jìn)垃圾桶，可以用低脂優(yōu)格來代替。此外，加幾個(gè)堅(jiān)果也可以增加飽腹感。

3. 把垃圾食品藏起來：人天生懶惰。根據(jù)這一點(diǎn)，我們建議您將手邊的垃圾食品都藏起來，以免在饑餓時(shí)尋找它們。同時(shí)，將健康的全麥面包和水果放在觸手可及的地方，這樣一來，您還有理由再吃垃圾食品嗎？

4. 把食物切成小塊：別小看這種不起眼的mini size策略。當(dāng)你在進(jìn)食時(shí)，一塊塊精致的小食可能看起來很美味，但更容易讓您有飽腹感。根據(jù)亞利桑那州立大學(xué)的研究表明，把食物削成小塊的，會(huì)使食物看起來比實(shí)際多更多。而當(dāng)你看到過多的食物時(shí)，很容易就會(huì)覺得您已經(jīng)不餓了。

5. 早餐的重要性：吃早餐這件事相信你已經(jīng)聽到無數(shù)專家這樣建議了。這確實(shí)能有助于保持您一天的血糖水平，從而避免在午餐時(shí)因?yàn)轲囸I而一下子吃的過快過猛。

6. 小盤子減食量：許多小盤子會(huì)讓您覺得您可以吃得足夠，這樣或許能減少您繼續(xù)進(jìn)食的可能。所以，特別是在吃自助餐時(shí)，不要在一個(gè)盤子中放入太多的食物，每盤只有一點(diǎn)點(diǎn)，這樣您就不會(huì)吃得超標(biāo)了。

7. 盡量少去超市：雖然超市中的食品琳瑯滿目，但是如果您毫無節(jié)制地隨便拿些垃圾食品放入購(gòu)物車內(nèi)，就會(huì)給自己增加長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。最好的方法是有一些大型社區(qū)都開展了遞送到家業(yè)務(wù)，您只需告訴遞送員您缺少什么食材，他就可以幫您去超市購(gòu)買。這樣做的另一個(gè)好處就是減少您在超市閑逛時(shí)購(gòu)買垃圾食品的概率，而且又多出了很多時(shí)間讓您可以好好地給自己做個(gè)晚餐。

以上七個(gè)方法，都是生活中的小習(xí)慣。只要您堅(jiān)持做到并養(yǎng)成好習(xí)慣，您就會(huì)輕松減肥，瘦出好身材。