很多女性在追求美麗身材的過(guò)程中，常常遇到飲食和運(yùn)動(dòng)上的困擾。為了既能滿足口腹之欲，又不想節(jié)食減肥，可以嘗試以下6種美味水果。這些水果不僅口感鮮美，而且熱量適中，既能養(yǎng)顏排毒，又能幫助瘦身成為模特身材。

1. 香蕉：香蕉的熱量?jī)H為91千卡/100克，口感香甜，富含膳食纖維和維生素，對(duì)減肥相當(dāng)有效。每根香蕉的熱量?jī)H為87卡，與一餐白飯（熱量為150-220卡）相比，大約只有半以下的低卡路里。香蕉富含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動(dòng)，通便順腸，提高免疫力。日本癌癥學(xué)會(huì)推薦的每天吃2根香蕉，有助于改善體質(zhì)，改善偏頭痛、耳聾、膽結(jié)石、抗蜂窩組織炎和月經(jīng)不調(diào)等癥。

2. 葡萄柚：葡萄柚的熱量?jī)H為33千卡/100克，口感酸甜，具有增進(jìn)食欲、利尿、美白、強(qiáng)化肝功能、減肥和增強(qiáng)記憶力等功效。葡萄柚的熱量很低，且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。雖然葡萄柚的維生素C含量豐富，糖分又不算太高，但大量食用對(duì)健康也不是很好。

3. 西瓜：西瓜的熱量?jī)H為25千卡/100克，味甘性寒，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。西瓜的水分含量非常高，94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好。

4. 蘋果：蘋果的熱量?jī)H為52千卡/100克，口感鮮美，富含膳食纖維和維生素，具有補(bǔ)心益氣、止渴生津、潤(rùn)肺化痰的功效。蘋果的熱量相對(duì)較低，但每200克含30卡路里，適合用來(lái)減肥。雖然蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較低，但飯前吃一個(gè)蘋果可以減少小腹脂肪堆積，有助于腸道中多余的廢物排出。長(zhǎng)期堅(jiān)持，你會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。

5. 番茄：番茄的熱量?jī)H為19千卡/100克，口感酸甜，性涼，歸肺、脾經(jīng)。番茄具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝的功效。番茄幾乎全由水造，食之飽肚，熱量又低（每200克含30卡路里），用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維生素C外，就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)。飯前吃番茄有助于減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個(gè)番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長(zhǎng)期堅(jiān)持，你會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。

6. 草莓：草莓的熱量?jī)H為30千卡/100克，口感酸甜，性涼，歸肺、脾經(jīng)。草莓具有潤(rùn)肺生津、健脾、消暑、解熱、利尿、止渴的功效。草莓最厲害的地方在于，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

總之，這些美味水果既美味又健康，為女性在追求美麗身材的過(guò)程中提供了很多選擇。在飲食上，可以嘗試這些水果的組合，既可以滿足口腹之欲，又不會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重影響。在運(yùn)動(dòng)上，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，有助于提高減肥效果。當(dāng)然，任何減肥方法都需要持之以恒，不能輕易放棄。