為什么你越減越胖？可能是因?yàn)槟愕娘嬍撤绞讲徽_。要健康地減肥，首先要注重飲食。不該吃的就不要吃，這是最基本的減肥常識(shí)。那么，我們今天就來(lái)分享一下最容易長(zhǎng)胖的食物。為什么你瘦不下來(lái)？為什么越減越肥？還在找原因的你趕快看看吧，很可能是因?yàn)槟愕娘嬍撤椒ú徽_。一邊努力的做減肥運(yùn)動(dòng)，一邊吃一些高熱量的食物，怎么可能會(huì)瘦呢？那么，在減肥路上，你絕對(duì)不能吃的食物有哪些呢？

首先，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)第一類：高熱量、密度的食物。這類食物的熱量很高，比如油炸、爆炒、煎、炒、油酥等。這類食物可以提高60%～100%的熱量，所以我們要盡量避免過(guò)多地?cái)z入這類食物。

接下來(lái)，我們看看第二類：口味重的食物。這類食物又酸、又甜、又辣、又咸，誘人可口。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁等。這類食物很容易導(dǎo)致我們多吃了，所以我們要盡量減少這類食物的攝入。

第三類是過(guò)分精致的加工食品或速食。這類食品熱量相當(dāng)高，如加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心；加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂(lè)等。這類食物的熱量很高，所以我們要盡量避免過(guò)多地?cái)z入這類食物。

第四類是令人上癮的食物。常見(jiàn)的有香脆可口的花生米、腰果、開(kāi)心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類，或含咖啡因的飲料，如可樂(lè)、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料。這些食物都會(huì)在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。

第五類是熱量及含量標(biāo)識(shí)不清的食物。除了生鮮食品，經(jīng)過(guò)加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分。如果標(biāo)示不清楚，很容易造成食用過(guò)多熱量而不自知。所以我們要盡量少買這類食物。

最后，我們看看第六類：酒類。酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時(shí)喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量。飲用水煮蛋也能輕松減肥。

水煮蛋的減肥方法一：早餐：水煮蛋1-2個(gè)，無(wú)糖的純豆?jié){50ML-100ML。中餐：水煮蛋2個(gè)，番茄1個(gè)，無(wú)糖無(wú)奶純正黑咖啡1杯。晚餐：水煮蛋2個(gè)，蔬菜沙拉1份，新鮮一塊葡萄柚。

水煮蛋的減肥方法二：早餐：水煮蛋1-2個(gè)，純黑咖啡一杯。中餐：水煮蛋2個(gè)，番茄1個(gè)，菠菜1份。晚餐：牛排1份、番茄、黃瓜、生菜、芹菜。

水煮蛋減肥方法三：早餐：水煮蛋1個(gè)，無(wú)糖豆?jié){1杯。中餐：水煮蛋2個(gè)，番茄1個(gè)，菠菜一份，茶飲一杯。晚餐：水煮蛋2個(gè)，低熱量吐絲1片，無(wú)糖咖啡一杯。