肥胖和吃是緊密聯(lián)系的，減肥和吃也同樣重要。如果自己懶得像貓一樣，而且喜歡吃得像貓一樣，那么就要以一頓精致的早餐開始。要達(dá)到減肥目的，可以吃以下四種食物。

早餐吃哪四種食物可以減肥呢？

1. 淀粉

早餐離不開淀粉，因為淀粉可以提供給身體早上的能量。想要減肥的朋友們可以選擇一些比較普通的早餐，如玉米粥、麥片粥、全麥面包、饅頭、紫米粥、紅豆粥等。避免精制淀粉食品，如米飯、吐司、黃油面包等。

2. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)不僅能滿足平時日常的營養(yǎng)需求，而且有助于減肥。選擇富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){等。牛奶成分越簡單越好，無糖豆?jié){最好。

3. 水果

水果減肥的好處包括：提供足夠的纖維素幫助身體進(jìn)行消化，提供一些飽腹感，熱量和脂肪都很低，非常適合當(dāng)做早餐進(jìn)食。建議早晨吃一半的蘋果，另一半在中午吃，如草莓、櫻桃、鱷梨等。注意早餐不需要吃太多的水果，一兩個就足夠了。

4. 飲料

在減肥期間，可以喝白開水、無糖或者是不加糖的黑咖啡、無糖豆?jié){、純牛奶。拒絕所有含糖的飲料，如糖和卡路里會破壞自己的工作。無糖飲料或茶飲料，雖然自己喝一口后不會發(fā)胖，但沒有什么比開水更能幫助自己健康減肥了。

總結(jié)：

減肥的朋友們一定要吃早餐，可以選擇在起床后一個小時內(nèi)吃完早餐，可以選擇以上四種食物進(jìn)食。但是大家不能不吃早餐，這不僅會影響新陳代謝，而且很容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。而且蛋白質(zhì)是減肥所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對長肌肉的人來說是非常重要的，對減肥的人來說也是非常重要的。要增加肉類的添加量，適當(dāng)補(bǔ)充肉類。