寒性體質(zhì)的人：

　　想知道自己是歸于哪一種體質(zhì)，做個檢驗就可知道了。

　　1)即使是冬季也喜愛喝凍飲。(是／否)

　　2)舌頭的色彩呈深紅。(是／否)

　　3)說話很快又精確。(是／否)

　　4)大便許多也有臭味。(是／否)

　　5)常常有流口水的現(xiàn)象。(是／否)

　　6)手部長時間都堅持熱暖狀況。(是／否)

　　7)說話時聲響很大。(是／否)

　　8)兩頰的色彩常常出現(xiàn)偏紅的現(xiàn)象。(是／否)

　　9)常常不自覺睜大眼睛。(是／否)

　　10)均勻體溫在36.3度以上。(是／否)

　　11)坐下來的時期身體常常搖搖晃晃。(是／否)

　　12)整個人看似健壯，其實都是贅肉。(是／否)

　　13)用手抓小腿肌肉，肌肉會很簡單被抓起。(是／否)

　　假如你的答案“是”比“否”多的話，你便是熱性體質(zhì)，假如你是選“否”比較多，你便是寒性體質(zhì)了。歸于寒性體質(zhì)者，多形體肥壯，形盛氣衰，簡單疲憊，精神不振。

　　除了遺傳要素，許多寒性體質(zhì)也是由后天生活習慣不良引起的，比如說過度飲用可樂、果汁；不妥節(jié)食，導致養(yǎng)分缺乏；胸懷不開闊，常常發(fā)怒；抽煙喝酒等這些壞毛病都會讓你的體突變寒性。

　　合適食物：

　　濕熱特點的茶材，如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等；

　　不舒服合食物：

　　涼特點的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

　　此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物。

　　引薦暖身瘦身食物——黑色食物

　　冬季瘦身，除了做一些暖身的小運動、例如慢跑呼啦圈等。食補也是很重要的。黑色食物是冬季瘦身的最佳食物，因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多，且其黑色素學名為“花樣苷”，具有較強的抗氧化作用，鏟除體內(nèi)的活性氧，能補腎暖身、防變老。

　　以下黑色食物合適想在冬季瘦身的人士運用：

黑棗：

　　黑棗中含豐厚的維生素和礦物質(zhì)-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，能夠協(xié)助笑話和軟便。長時間食用，能保持推陳出新功用正常，細嫩皮膚，且不簡單在體內(nèi)堆積油脂，然后抵達瘦身作用。

　　瘦身吃法：

　　1. 黑棗零食：肚子餓時即吃，每天3-8粒。

　　2. 黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一同煮水15分鐘后，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，當茶喝。

黑米：

　　現(xiàn)代醫(yī)學證明，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等作用。黑米的色彩之所以與其他米不同，首要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素自身具有很強的抗變老作用。因為黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數(shù)僅有55（白米飯為87），因而，吃黑米不會像吃白米那樣形成血糖的劇烈動搖是杰出的瘦身食物，常常吃對皮膚也很好。

　　瘦身吃法：將黑米煮成粥或許飯，替代主食吃即可。黑米很難煮，主張泡一天再煮，并且飯比粥好吃，一般黑米和水的份額是1∶2.5。

　　黑豆：

　　黑豆具有豐厚的蛋白質(zhì)和微量元素，簡直能夠滿意人體所需的悉數(shù)養(yǎng)分成分。黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，然后能夠到達削減各種脂肪酸和膽固醇的意圖，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量削減了，天然就能幫瘦身和操控體重了。

　　瘦身吃法：

　　1、黑豆和大米煮粥參半即能滿意養(yǎng)分的需求又不至于太饑餓 ，對皮膚也有益處，能夠每天吃兩頓，正午和晚上，作用非常好。

　　2、用生的黑豆跑醋里，然后飯前吃10個，也能有用清體排毒。