生果能供給豐厚的膳食纖維，維生素和其他養(yǎng)分，多吃生果可以讓人更美麗，豐厚的維生素C還可以促進身體代謝，可以協(xié)助減肥?！　⊥脐惓鲂屡c減肥有著親近的聯(lián)系，人體代謝快可以快速排出體內的廢物，一起也可以快速的把體內熱量損耗掉，所以多吃生果關于減肥者最重要的含義便是可以進步代謝，當然，這會是一個按部就班的歷程。　　生果減肥食譜大全　　生果減肥食譜：生果奶酪馬鈴薯泥。主料：大馬鈴薯1個、火龍果半個、蘋果半個、獼猴桃1個、奶酪1片。輔料：蜂蜜適量。選用馬鈴薯作為這款生果減肥食譜的主料之一，是由于馬鈴薯含有豐厚的膳食纖維，有資料表明，其含量與蘋果相同多。因而胃腸對馬鈴薯的吸收較慢，食用馬鈴薯后，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，一起還能協(xié)助帶走一些油脂和廢物，具有必定的通便排毒作用。別的馬鈴薯是一種堿性素菜，有利于體內酸堿平衡，調整體質，長期使用可以變身堿性易瘦體質?！　∽龇ㄟ^程：1、龍果、獼猴桃去皮，切丁，蘋果去皮，去核，切丁、奶酪切丁。2、馬鈴薯去皮，切片，放入蒸鍋中，蒸熟。3、放晾后，放入保鮮袋中，壓成泥。4、馬鈴薯泥放入大碗中。調入蜂蜜拌勻。5、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、奶酪丁、火龍果丁拌和均勻即可。　　生果減肥食譜：酒釀葡萄羹　　資料：葡萄500克，江米酒100毫升，白糖500克，櫻桃、桂花、芝麻、淀粉適量。這款生果減肥食譜有必要著重的便是它的口感，不只具有濃郁的香氣，還能給咱們帶來十分美好的口感。而且常吃這款生果減肥食譜可以協(xié)助咱們消脂減肥，一起還能協(xié)助咱們改進本身的健康狀況?！　∽龇ǎ喊哑咸严磧?，順長切開，剔籽去皮，與白糖、桂花、芝麻同放入碗中，加清水，搓勻，在案板上切成小方塊，風干。鍋上火，加水煮沸，放白糖，攪勻，撇掉浮沫，再放白糖，用淀粉勾芡，參加米酒，煮沸，放小方塊煮熟，撈出撒上櫻桃，待葡萄、櫻桃浮在羹面上時，出鍋裝入湯碗。　　低卡減肥生果盤點　　蘋果。蘋果是生果減肥食譜中的?？停捎谔O果的熱量約為56kcal/100g，僅為肉類食物的1/4-1/5，其間富含膳食纖維，簡單增加飽腹感，還可以協(xié)助胃腸活動以便掃除體內毒素。每天堅持吃1-2個蘋果，可以減肥減脂，還能讓皮膚變得光潤光澤。有人說蘋果是生果中的“全科醫(yī)生”，養(yǎng)分和成效特別平衡，簡直合適各類人群食用。　　香蕉。香蕉也是生果減肥食譜中不行疏忽的一種低卡減肥生果，熱量約為87kcal/100g，相對較低，它的排毒功用一點都不亞于蘋果。別的，香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高，能讓人的情緒變得愉快，更重要的是香蕉具有潤腸通便的成效。把體內的毒素都排出來，沒有毒素，沒有宿便，一身輕盈?！　∑娈惞Ｋ崽鸲嘀钠娈惞蛔u為果中皇后，是生果減肥食譜中十分不錯的低卡調配。由于它富含維生素C、果膠和果酸等物質。這些好物質可以給皮膚彌補養(yǎng)分和水分，還可以協(xié)助肌膚抗氧化。奇異果的養(yǎng)分價值很高熱量卻很低，約為48kcal/100g，正在減肥又期望養(yǎng)分平衡的姐妹絕不能錯失這么好的生果?！　⌒【幗榻B的這幾款生果減肥食譜我們都記住了嗎？生果減肥食譜簡直是一切愛美女人的獨愛，不只便利有用，而且養(yǎng)分甘旨。只需挑選一款健康又低卡的生果減肥食譜，而且留意運動，就能在輕松享用美食的一起收成很好的減肥作用。