許多人在吃飽吃膩的時期，會挑選喝一瓶酸酸的乳酸菌飲料，覺得這樣做能夠促進消化、協(xié)助瘦身。但這是真的嗎？

　　1.喝乳酸菌飲料=喝酸奶？

　　酸奶的品種有許多，從口感上來講，有黏稠型的，也有液體狀的。但都是冰冰冷冷酸酸的，這就簡單給咱們形成一種幻覺，在超市里常常挨著酸奶擺著的*樂多、*益C如同也是酸奶。

　　事實上，它們和酸奶的不同仍是挺大的：

　　酸奶一般寫的是：發(fā)酵乳制品，風味發(fā)酵乳等等。

　　*樂多，*動力等等乳酸菌飲料的標簽卻是：發(fā)酵型乳酸菌飲品。

　　有了飲品兩個字，就證明不管怎樣包裝都好，這些都歸于飲料，而非乳制品。已然是這樣，就不能起到彌補蛋白質的作用。

　　瘦身的話，主張每天喝300ml的乳制品，可是這些并不包含乳酸菌飲料哦~

　　2.喝乳酸菌飲料彌補益生菌？

　　首要，乳酸菌和益生菌的確有親戚關系：

　　乳酸菌：但凡能從葡萄糖或乳糖的發(fā)酵歷程中發(fā)生乳酸的細菌統(tǒng)稱為乳酸菌

　　益生菌：指服用必定數(shù)量后，對人體健康有利的“活的”微生物。

　　也便是說，不是一切的乳酸菌都能被稱為有利菌，只需其間對人體有利的一部分細菌，比如說雙歧桿菌，乳桿菌菌株能夠被稱為益生菌。

　　所以在購買的時期要留意，一般含有活菌的乳酸菌飲料會在產(chǎn)品中注明增加的菌株稱號，假如配料表上啥也沒有，你就別盼望能通過喝它來彌補益生菌了。

　　3.喝乳酸菌飲料能瘦身？

　　科學實驗發(fā)現(xiàn)：只需腸道中有足夠多的有利菌，就能有用操控體重。

　　喝乳酸菌飲料已然能彌補益生菌，那么喝它能瘦身嗎？

　　實驗歷程大概是這樣的：

　　為了實驗，博士一口氣買了市面上8款乳酸菌飲品回來進行測評。

　　在最開端的時期，他先對這些飲品的菌落數(shù)量進行了測驗，成果如下：

　　因為在測守時，一些細菌會被儀器作為雜質除掉，因而一切的數(shù)值都要小于實踐濃度，但一般來說，數(shù)值越高，實踐菌落數(shù)也會更多。

　　這些乳酸菌飲品里邊，益生菌的活性狀況是這樣的：

　　為了查驗一下這些飲品里邊益生菌進入腸道環(huán)境之后的改變，博士用稀鹽酸和37℃培養(yǎng)箱模擬了胃酸環(huán)境，通過處理后，它們的活性是這樣的：

　　就算是體現(xiàn)最好的1號，通過一輪“胃酸”的糟蹋之后，活菌與死菌的比值也達到了1.08，活菌牽強比死菌要多一些。而其他幾種根本都是死菌大于活菌。

　　而實在的腸道環(huán)境比實驗更雜亂，誰也不知道，有利菌通過胃液膽鹽這些極點環(huán)境今后，終究有多少活著抵達了腸道，究竟沒有活著抵達腸道，就沒有任何的腸道調度作用。

　　假如盼望著用乳酸菌飲料里邊的益生菌來瘦身，作用真的沒有你幻想的那么好。

　　最最要害的是，它還有一個嚴峻的BUG：

　　糖分真的很高

　　市售乳酸菌飲料簡直含糖量都不低，順手拎起一瓶，糖的重量根本都是排在配料表前三名的。

　　假如想要通過它彌補益生菌來瘦身的話，可能在益生菌還沒來得及幫你瘦身的時期，你吃進去的糖現(xiàn)已幫你長了更多的肉肉了。

　　4.怎樣喝乳酸菌飲料才瘦身？

　　盡管喝乳酸菌飲料彌補的益生菌不多，但假如自身喜愛這種口味，其實也能夠喝的，留意這幾點就好：

　　選購低溫下保存的

　　乳酸菌飲料分為活性和非活性兩類，盡管喝上去二者的口感差不多，可是常溫保存的產(chǎn)品是通過滅菌處理的，飲猜中并不含有活的益生菌。

　　所以，假如要彌補益生菌，仍是要選購在低溫下冷藏的活性乳酸菌飲料。

　　保質期越短越好

　　咱們在買乳酸菌飲料的時期，最重要的便是一個“活”字。即便是冷藏保存，放置的時刻越長，存活菌種的數(shù)量也就越低。

　　為了確?；罹馁|量，最好買間隔分娩日期比較近的新鮮產(chǎn)品。

　　選低糖或許無糖的

　　這算是飲料挑選的必備規(guī)律。盡管吃糖和長肉不完全對等，可是就咱們的飲食日常來說，假如你做不到三餐清淡的話，在飲料和包裝食物上挑選低糖或許無糖產(chǎn)品對瘦身是有協(xié)助的。

　　趁新鮮喝

　　就算在你買的時期是很新鮮的乳酸菌飲料，里邊有幾百億個活菌，可是通過一輪“超市到家里，家里到冰箱”這個歷程，活菌也死了不少，最好是能趁新鮮喝就新鮮喝。

　　別的，空腹時胃酸的 pH 值較低，并不舒服宜乳酸菌存活，所以想要彌補益生菌的話，就盡量不要選在空腹的時期喝。