餓，好像成為了一些人飲食瘦身的重要手法。但是，長時(shí)間靠餓來瘦身，反彈快并且會(huì)形成營養(yǎng)不良。要健康瘦身，不能虧負(fù)自己腸胃。下面，小編引薦一周瘦身食譜，飽腹還能甩肉。　　周一　　早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個(gè)　　午飯：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯　　晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯　　周二　　早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)　　午飯：西紅柿豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個(gè)饅頭　　晚餐：海帶雪梨西紅柿湯(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬)　　周三　　早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、一個(gè)獼猴桃　　午飯：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯　　周四　　早：兩個(gè)雞蛋、一杯蔬菜汁、一個(gè)蘋果　　中：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜　　晚：一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子　　周五　　早餐：一個(gè)水煮雞蛋(去蛋黃)、一根黃瓜、一杯鮮榨果汁　　午飯：半碗米飯，香菇炒雞、一盤涼拌黃瓜　　晚餐：一份水煮面、一根黃瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶)　　周六　　早：一杯蜂蜜水、全麥面包　　中：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米飯　　晚：蔬菜粥　　周日　　早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果　　午飯：絲瓜燉豆腐、半碗米飯　　晚餐：赤小豆粥、一根香蕉