夏天快來了，應戰(zhàn)一下經過合理飲食從141到110的改變 現(xiàn)在已瘦10.3斤，歷時29天，部分午飯給我們參閱，期望我們瘦身成功～ 用料
| 蛋白質：雞蛋，雞胸肉，魚肉，雞肉，蝦，牛肉，不吃豬肉 | 個 |
| 主食：紫薯，玉米，南瓜，不吃米飯面條饅頭 | 個 |
第二天：奶白菜炒香菇，牛肋排，紫薯
第三天：炒茼蒿，牛肋排，紫薯?玉米，草莓
第四天：奶白菜燉豆腐，北極蝦，玉米半根
第五天：炒秋葵，炒杏鮑菇，中黃花魚，玉米半根
第六天：茼蒿燉豆腐，炒杏鮑菇，大蝦6個，玉米半根
第七天：炒青椒，炒西蘭花，煎雞胸肉，玉米半根
第八天：金針菇西紅柿豆腐湯，烤雞腿一個，貝貝南瓜半個
第九天：西葫蘆豆腐湯，大蝦6個，玉米半根
第10天：炒茄子，絲瓜炒雞蛋，牛肉餅，玉米半根
第11天：炒金針菇，炒頭菜，牛肉餅，玉米半個
第12天：炒西蘭花，西紅柿炒蛋，煎雞胸肉，玉米半根
第13天：涼拌萵苣，西蘭花，煎雞翅，南瓜半個
第14天：涼拌萵苣，西葫蘆豆腐黑魚湯，玉米半個
第15天：涼拌千張，蟹棒滑蛋，玉米半個
第16天：絲瓜煎蛋湯，炒茼蒿，6個大蝦，玉米半根
第17天：茼蒿豆腐湯，炒萵苣，煎雞胸肉，玉米半根
第18天：西紅柿炒雞蛋，炒娃娃菜，6個大蝦，玉米半個
第19天：冬瓜裙帶湯，彩椒海鮮菇，煎牛肋條，玉米半個
隨意吃點啦！
小貼士 瘦身的這一個月吃了三次甜品，我每次吃甜品的時期都不吃當天的午飯和晚飯，我會把蛋糕奶茶放在正午吃，能吃飽，不餓，我們不要學我，每次吃完體重都有小上升，想吃零食不要晚上吃，放在正午之前吃會好一點，當然能不吃就不吃?。。?！