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　　導(dǎo)語(yǔ)：膠原蛋白是皮膚所需的養(yǎng)分物質(zhì)，有推遲變老，美容護(hù)膚護(hù)發(fā)的成效。怎樣彌補(bǔ)膠原蛋白？彌補(bǔ)膠原蛋白有什么留意事項(xiàng)呢？

　　膠原蛋白（collagen）是一種生物性高分子物質(zhì)，是一種白色、不透明、無(wú)支鏈的纖維性蛋白質(zhì)。它能夠彌補(bǔ)皮膚各層所需的養(yǎng)分，使皮膚中膠原活性增強(qiáng)，有潤(rùn)澤皮膚，推遲變老、美容、消皺、養(yǎng)發(fā)等成效。依據(jù)《肽養(yǎng)分學(xué)》（北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院養(yǎng)分與食品衛(wèi)生學(xué)系教材）提出，分子量在1000道爾頓以下的膠原蛋白無(wú)需分化可被人體直接吸收，在口服吸收及外用護(hù)膚方面作用顯著。

　　膠原蛋白是人體推遲變老有必要補(bǔ)足的養(yǎng)分物質(zhì)，占人體全身總蛋白質(zhì)的30%以上，一個(gè)成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關(guān)節(jié)、頭發(fā)安排中，起著支撐、修正、維護(hù)的三重抗變老作用。

　　怎么彌補(bǔ)膠原蛋白

　　常見(jiàn)彌補(bǔ)辦法有如下幾種：

　　1、口服含膠原蛋白的食物比方多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補(bǔ)品等。但由于會(huì)被人的消化系統(tǒng)過(guò)濾掉很大一部分，且真實(shí)能抵達(dá)肌膚并起作用的量十分有限，因而，其歷程比較冗長(zhǎng)，功率也偏低。

　　2、直接皮下注射

　　首要用于填充深的皺紋，皮膚損害形成的殘缺（如青春痘疤）和修補(bǔ)臉形的缺點(diǎn)等。其作用馬到成功，但注射到皮膚內(nèi)的膠原蛋白會(huì)被人體逐步吸收，因而其成效只能堅(jiān)持半年至一年，并且少量人群可能會(huì)呈現(xiàn)過(guò)敏、感染等副作用。

　　3、口服小分子膠原蛋白肽

　　這是現(xiàn)在最為老練和最為有用的膠原蛋白彌補(bǔ)辦法，但須要留意的是最好是純天然無(wú)增加的小分子膠原蛋白肽（分子量小于1000道爾頓），才干真實(shí)進(jìn)入真皮層協(xié)助修護(hù)肌膚，重建膠原蛋白層。

　　留意事項(xiàng)

　　1、大分子膠原蛋白進(jìn)入人體后須要降解為分子量小于1000道爾頓的膠原蛋白肽、氨基酸才干被人體吸收，真實(shí)有用吸收的成分并不多。

　　2、一般不主張?jiān)袐寢尫媚z原蛋白產(chǎn)品，由于孕媽媽是須要高度維護(hù)的目標(biāo)，服用任何藥品、養(yǎng)分品都須要留意。但現(xiàn)在沒(méi)有服用膠原蛋白引起的不良反應(yīng)的報(bào)導(dǎo)或?qū)嶒?yàn)及相關(guān)科學(xué)威望文章表述。

　　3、從豬、牛上提取的膠原蛋白能夠滋補(bǔ)皮膚，堅(jiān)持皮膚彈性、不粗糙，但含有很多脂肪，口服這類膠原蛋白簡(jiǎn)單發(fā)胖。因而主張服用魚(yú)膠原蛋白，它不含脂肪，不會(huì)引起身體發(fā)胖。

　　4、選用先進(jìn)的技能分娩出來(lái)的魚(yú)鱗膠原蛋白不含任何脂肪和嘌呤，相對(duì)魚(yú)皮來(lái)講，魚(yú)鱗膠原優(yōu)于魚(yú)皮膠原：其灰分、脂肪、糖分、殘留均低于魚(yú)皮膠原蛋白，別的魚(yú)鱗膠原蛋白的含羥脯氨酸肽段的序列更全面，所以養(yǎng)分更歸納更全面，和人體的親和性最好。