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　　第一天：餐前——海帶豬腳湯

　　美容要點：添加肌膚的彈性

　　美容原理：由于豬腳中含有豐厚的膠質(zhì)，每天繼續(xù)吸取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可添加肌膚的彈性，削減細紋，讓肌膚看起來愈加年青

　　第二天：正餐——山藥青筍炒雞肝

　　美容要點：潤澤皮膚

　　美容原理：這是一道合適身體虛弱的mm食用的補養(yǎng)美食。山藥是中醫(yī)推重的補虛佳品，能夠健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉養(yǎng)分差，反而含有許多的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不只有利于雌激素的組成，仍是補血的首選食物。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有保養(yǎng)氣血、改進皮膚的潤澤感和色澤的作用。不過須要留意的是，在食用這道菜時，必定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，避免影響食物中養(yǎng)分物質(zhì)的吸收。假如不簡單買到雞肝的話，挑選豬肝或鴨肝替代也能夠。

　　第三天： 餐后——彌猴桃沙拉

　　美容要點：協(xié)助肌膚排毒

　　美容原理：生果中含有豐厚的維生素，多吃生果能夠協(xié)助肌膚排出毒素，而彌猴桃中有很高含量的維生素C，可抑制黑色素的生成，改進膚色不均，擊潰肌膚暗沉，令肌膚更亮堂。

　　第四天： 早餐

　　1）豆制品

　　美容要點：添加肌膚的細滑度

　　美容原理：豆制品中尤其是豆?jié){富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){或食用適量的豆制品都能令肌膚潤滑詳盡，并有用改進疤痕。

　　2）黃瓜粥

　　        美容要點：消除斑駁

　　美容原理：粥是許多mm都非常喜歡的食物，由于粥不光容易易做、口味清淡還能夠協(xié)助瘦身和美容。此粥則是夏天里美白、降署的不貳挑選，最好每天遲早食用，能夠潤澤皮膚、祛斑、瘦身?，F(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐厚的鉀鹽和必定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等養(yǎng)分成分。常常食用黃瓜粥，能消除斑駁、增白皮膚。

　　第五天：飲品

　　        1）紅豆湯

　　美容要點：補血益氣排水腫

　　美容原理：紅豆是攝生圣品，不光能夠改進肌膚水腫情況，還能夠補血益氣。能夠做餐后飲品，乃至能夠用紅豆湯替代飲水，能夠令氣色愈加光潤，不用上腮紅，也能夠光彩照人。

　　2）紅糖糕，睡前——紅糖水

　　美容要點：加快代謝和美白

　　美容原理：紅糖中含有的氨基酸和微量元素能夠協(xié)助肌膚排毒，依照這個餐單的組織能夠加快面部痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

　　第六天：下午茶——蜂蜜紅棗茶

　　美容要點：活血養(yǎng)顏

　　美容原理：由于蜂蜜中含有許多簡單被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，長時間食用可使皮膚變得細嫩有光澤，而紅棗具有活血養(yǎng)顏的功用。這款飲品不只能加強血液循環(huán)，還能改進四肢嚴寒的情況。

　　第七天：甜品

　　1）薏仁牛奶粥

　　美容要點：潤澤美白，隔絕紫外線

　　美容原理：信任我們對薏仁的美白作用必定不會生疏，被許多專家都稱為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素b1、b2，有使皮膚潤滑，削減皺紋，消除色素斑駁的成效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有顯著的作用，一同還對紫外線有吸收能力，其提煉物參加化妝品中還可到達防曬和防紫外線的作用。

　　而在薏仁粥中又參加了牛奶則使此款粥品的美白作用更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強強聯(lián)手，確保你喝了以后又美又健康。

　　2）枸杞米酒

　　美容要點：臉色光潤

　　美容原理：這不光是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐?？釔勖廊莸膍m能夠?qū)⑵渥鳛橄挛鐝浹a能量的甜湯，不光美白還能補養(yǎng)。鵪鶉蛋中含有豐厚的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一同煮，它還會發(fā)生有利于女人皮膚的酶類與活性物質(zhì)。

　　而枸杞子則能補養(yǎng)肝腎，其間含有的維生素a與米酒相結(jié)合能促進養(yǎng)分成分的吸收，女人食用后的臉色愈加潤澤動聽。