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　　女人美白潤(rùn)膚食譜 吃什么食物美白？人皆有愛(ài)美之心，俗話說(shuō)一白遮百丑，可見(jiàn)白皮膚益處多多。中醫(yī)以為保養(yǎng)身體有必要從飲食動(dòng)身，只要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)和規(guī)則，才干維護(hù)身體。美白也是如此，吃對(duì)了食物事半功倍。

　　美白蔬菜。蔬菜多汁多維生素，是滋補(bǔ)皮膚、美白養(yǎng)顏的好食材。

　　1、胡蘿卜。胡蘿卜有地里的小人參之說(shuō)，并且被稱(chēng)為“皮膚食物”，能夠補(bǔ)給皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng)，一般皮膚水潤(rùn)則白，皮膚枯燥則昏暗。

　　2、蘑菇。在民間蘑菇有發(fā)物之稱(chēng)，女人運(yùn)用蘑菇能夠使雌性激素排泄旺盛，因而皮膚也就跟著光潤(rùn)、美白起來(lái)。

　　3、綠豆芽。綠豆有清熱解毒的成效，綠豆芽相同有這些作用，人體內(nèi)的毒素、廢物鏟除潔凈了，能夠防備斑點(diǎn)和痘痘的發(fā)生，也能光滑皮膚，起到美白作用。

　　4、青瓜。青瓜俗稱(chēng)黃瓜，許多女人朋友都有貼黃瓜片美容的習(xí)氣，黃瓜不只能夠外貼美白，還能夠內(nèi)服美白，黃瓜含有豐厚果酸，有緩和皮膚曬傷、過(guò)敏，彌補(bǔ)水分的作用，是天然的無(wú)損害的護(hù)膚品。

　　美白生果。生果跟蔬菜相同維生素含量高，水分也多，是滋補(bǔ)皮膚的天然食物。

　　1、石榴?，F(xiàn)在市道上有許多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是因?yàn)槭窈芯S生素C、果糖等成分，有極好的養(yǎng)顏美白之效。

　　2、西紅柿。西紅柿有豐厚的維生素C，有強(qiáng)抗氧化的作用，咱們?cè)谙奶煲喑晕骷t柿，不只有防輻射和防曬作用，還能及時(shí)修正受損膚質(zhì)，到達(dá)美白作用。

　　3、荔枝。一道紅塵妃子笑，無(wú)人知曉荔枝來(lái)。在古代妃子就喜愛(ài)吃荔枝，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，荔枝里邊的果膠和磷、鐵都是有令人皮膚白里透紅的作用，可是體熱、易上火的朋友要少吃。

　　總歸，美白養(yǎng)顏需記住多吃水分足夠、色彩多樣的蔬菜生果，讓咱們皮膚水水的、嫩嫩的、白白的。