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　　太陽輻射和污染等要素會導(dǎo)致皮膚問題，如痤瘡，色素冷靜，黑斑和皺紋。健康的生活習(xí)慣和有針對性的飲食不只能夠讓身體更健康，還能夠協(xié)助讓皮膚取得所需的營養(yǎng)元素，然后維護(hù)皮膚，讓皮膚愈加細(xì)膩。

　　有哪些對皮膚有利的食物？

　　1、綠茶

　　綠茶對皮膚有許多好處。它含有綠茶素，能夠維護(hù)皮膚免受紫外線的損害，并中和有害的自由基，有助于防止曬傷，皮疹，皮膚老化和皮膚癌的發(fā)生。綠茶的抗氧化和抗炎特性將使皮膚堅持光澤，抗氧化劑還有助于下降體內(nèi)發(fā)生痤瘡的激素水平，讓健康的皮膚更健康。

　　2、西紅柿

　　西紅柿富含西紅柿紅素，這是一種有用的抗氧化劑胡蘿卜素，有助于防止皮膚老化的自由基。西紅柿紅素的抗炎特性有助于防止因暴露在陽光下而構(gòu)成的皮膚損害，食用西紅柿能夠下降體內(nèi)毒性積累對皮膚的晦氣影響，有利于防止毛孔阻塞和油性皮膚。

　　3、雞蛋

　　雞蛋富含多種維生素，比方維生素A、D、E、K等等，以及蛋白質(zhì)和一些礦物質(zhì)，關(guān)于皮膚來說對錯常抱負(fù)的食物。雞蛋的抗氧化才能有助于鏟除體內(nèi)毒素，然后削減皮膚感染和一些皮膚疾病的危險，所含的維生素A對新皮膚細(xì)胞的構(gòu)成和皮膚的愈合至關(guān)重要。

　　4、橄欖油

　　橄欖油含有的單不飽和脂肪有許多的健康好處，包含對皮膚健康也是很有協(xié)助的。單不飽和脂肪有助于減緩皺紋的構(gòu)成，橄欖油還含有抗氧化劑，如維生素E，植物甾醇和多酚，有助于康復(fù)皮膚潤滑度和防紫外線。橄欖油還含有羥基酪醇，能夠中和對皮膚有害的自由基。

　　5、杏仁

　　在日常飲食中參加杏仁能夠讓皮膚愈加有光澤，愈加潤滑。杏仁含有的α-生育酚能夠讓皮膚免受紫外線輻射的破壞性影響。杏仁還含有黃酮類化合物，能夠經(jīng)過削減氧化應(yīng)激水平來讓皮膚愈加健康。維生素E能夠中和導(dǎo)致皮膚暗沉的分子，杏仁還含有Omega-3脂肪酸，與維生素E的結(jié)合能夠調(diào)理血糖，下降血壓，進(jìn)步能量水平，對皮膚健康也至關(guān)重要。

　　誰都想要水靈的皮膚，但是許多人不得不面臨各種皮膚問題，從現(xiàn)在開始立刻改動，每天飲用很多的水，挑選健康的飲食以及合適自己的皮膚的護(hù)膚品，能夠讓皮膚漸漸的變好。