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　　    1.添加劑

　　人的推陳出新假如正常，體內的黑色素可順暢排出，皮膚就會白凈、細膩。在食物中添加過多的雞精、防腐劑、人工色素等添加劑，就會加劇內臟的擔負，使黑色素不能順暢地排出。長時間淤積在體內的黑色素會使皮膚長出黑斑和斑點。因而，想要白的話一定要少吃含添加劑的食物，平常在家煮飯盡量少放味精、雞精等調味料。以減輕內臟的擔負，使黑色素能順暢地排出體外。

　　2.油炸食物

　　眾所周知油炸食物卻是皮膚健康的大敵。油炸食物油炸食物不簡單消化，多吃簡單得胃病，長時間吃油炸食物會產(chǎn)生維生素B1缺乏癥，其間含有的氧化物會加快皮膚的老化，所以，咱們應盡量少吃油炸食物。

　　3.富含稀有元素的食物

　　研討證明，常常進食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物，這些金屬元素可直接或間接地添加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物質在人體內的數(shù)量與活性，從而使皮膚更簡單遭到紫外線損害而變黑或長斑，皮膚就簡單變黑。富含稀有元素的食物包含動物的內臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產(chǎn)品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等干果類食物。想要具有白凈的皮膚，一定要操控稀有元素的攝入量。

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　　4.感光蔬菜

　　一般來說，含有辛辣氣味或獨特氣味的蔬菜大都歸于感光蔬菜。外表發(fā)亮的生果大部分也是感光的。咱們在日常日子中常常食用的紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等都歸于感光類的蔬菜和生果。吃了這類感光的蔬菜和生果之后，就應該防止日曬，或盡量在晚上食用這些蔬菜和生果。

　　5.酸性食物