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　　人體是“血肉之軀”。只要血足，才顯得皮膚光潤，面有光澤；只要肉實，才干有肌肉發(fā)達，體型健美。關于女性來說，尋求面龐美麗，身段窈窕，應重在養(yǎng)血。

　　一、貧血對肌膚的影響

　　貧血對肌膚的影響很直觀。外觀上，貧血患者看起來面子暗淡，眼瞼結膜蒼白，面色無華。

　　二、為什么會形成貧血

　　形成貧血的原因有多種：缺鐵，出血，溶血，造血功用障礙等。

　　三、怎么補血養(yǎng)肌

　　一般要給與富于養(yǎng)分和高熱量，高蛋白，多維生素，含豐厚無機鹽和飲食，以助于康復造血功用

　　四、補血食譜

　　銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“貧民的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳不管色彩、口感、成效都和燕窩類似，價格便宜，所以稱為貧民的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的效果。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快?？墒腔饸馓梦聪蜁D成燥氣所以吃銀耳最有用銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不可是甘旨的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈修長。

　　黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是我們都知道的補血好東東，再加上養(yǎng)分價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的成效更明顯，每個月記住喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提示桂圓盡管能夠補血氣、促進血液循環(huán)，可是由于不易消化，每次盡量下7.8個就能夠（寒胃的朋友能夠下2片紅參）。

　　當歸紅棗排骨

　　治皮膚轉季枯燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

　　排焯水，洗凈血水放入沙鍋參加枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔佐效果。

　　養(yǎng)顏補血燕麥粥

　　忽然想起哪位佳人的話：女性時刻要喜愛自己！先甭說時刻喜愛自己，能隔段時刻想起自己已然不錯了。

　　先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗潔凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮！記住要看時刻！粥滾開了就換到熬粥檔！出鍋前放些紅糖。