夸女孩子皮膚好的時期，人們常常說皮膚像脫了殼的雞蛋相同。的確脫了殼的雞蛋，潤滑，吹彈可破，這是許多人神往具有的抱負(fù)皮膚。但是實際總是嚴(yán)酷的，坑坑洼洼、摸起來扎手的雞蛋殼才是大部分人的皮膚實在狀況。摸著自己臉，看著鏡子中好像月球外表的臉，不少人無語凝噎。那么導(dǎo)致皮膚粗糙的原因沒有哪些呢？吃什么能夠讓皮膚變得像脫殼雞蛋那般潤滑呢？

　　導(dǎo)致皮膚粗糙的原因有許多，有外界要素、本身要素等等。外界要素包含氣候、空氣質(zhì)量等等，例如當(dāng)氣候過于枯燥，皮膚簡單由于缺水而導(dǎo)致粗糙，遭到冰冷影響時，皮膚也簡單粗糙。而本身要素方面的原因就更多，例如少給皮膚做保養(yǎng)；皮膚外表的死細(xì)胞、老化安排等堆積，卻沒有對皮膚進(jìn)行完好清潔；以及皮膚過敏等等原因也會導(dǎo)致皮膚粗糙。

　　本身要素還包含作息飲食方面，在中醫(yī)視點，假如常常熬夜，簡單“傷肝”，皮膚就簡單呈現(xiàn)各種問題，例如臉色發(fā)黃、黝黑、長斑、粗糙等等；還有在飲食方面不加控制，常常過度食用一些辛辣影響、重口味的食物，也簡單繁殖各種皮膚問題。除此之外，皮膚粗糙最主要的問題時短少維生素，例如維生素A與皮膚的修正更新有著重要聯(lián)系，以及B族維生素與脂肪、皮膚等代謝有關(guān)，所以皮膚粗糙，彌補維生素至關(guān)重要。那么吃什么能夠彌補以上維生素，或許吃什么能夠改進(jìn)皮膚粗糙的狀況呢？

　　廣州市中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師張華曾在家庭醫(yī)生在線的采訪中表明富含維生素A、B、C、E的食物有許多，例如胡蘿卜，五谷類的粗糧，動物內(nèi)臟、芝麻、南瓜等。這類食物皮膚粗糙的人應(yīng)該多吃，除此之外皮膚粗糙還能夠多彌補蛋白質(zhì)，常吃豆類、蛋奶、肉類、豬皮等；以及還要合理彌補一些無機(jī)鹽、微量元素，還能夠常常多吃黃豆、核桃、棗、花生、蜂蜜、桂圓等，這些食物都具有潤膚、美容效果的食物。

　　皮膚粗糙的人除了要多吃以上食物，一些東西也須要防止，例如不要常常喝酒、濃茶、碳酸飲料、咖啡 ；不要多吃蔥、蒜、姜、韭菜、辣椒等；以及不要常常吸煙。平常要做好皮膚清潔、補水保濕作業(yè)；挑選適宜的化妝品、護(hù)膚品；少熬夜的，早睡早起，多運動，堅持杰出情緒等等。