?

　　10月12日，劉曉慶在微博曬出幾張外出美照，還留言稱，“天藍(lán)藍(lán)，海藍(lán)藍(lán)，這水藍(lán)得讓人有種想跳下去游兩圈的激動”。照片中，她身穿黑色長袖和短褲，或是坐在海濱的長椅上，或是倚在扶手上，姿勢高雅，大秀美腿。

　　對此，有網(wǎng)友留言稱，“一顆永久年青的心”、“身段保養(yǎng)太棒啦”、“不老童顏的傳說終究什么時期才干打破啊”。

　　劉曉慶是我國眾所周知的影星，但是她現(xiàn)年60歲“高齡”，關(guān)于大部分女人來說，早已步入了更年期。進(jìn)入更年期的媽咪，身體開端呈現(xiàn)各種不舒服，不只簡單疲憊、膂力闌珊，舉動也不靈敏。由于作息和飲食不妥，許多更年期女人氣色欠安，皮膚也日益松垮。但說到底終究女人60歲還能否保30歲時的住容顏，飲食是決定性要素之一：

　　給更年期女人的“童顏”食譜

　　1、鐵質(zhì)+維生素B12 堅持臉色光潤

　　想要光潤臉色，彌補(bǔ)協(xié)助造血的鐵質(zhì)和維生素B12是最佳的挑選。而鐵質(zhì)的來歷，除了紅肉之外，還有海藻、燕麥、堅果、豆類、全谷類。別的，調(diào)配維生素C豐厚的柑橘類生果，還能夠促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。

　　維生素B12首要存在于奶制品中。此外，若想給臉部保水保濕，千萬別忘了吸取富含β-胡蘿卜素的食物，例如蕃茄、南瓜、紅蕃薯、芒果、紅蘿卜等，這些食物能協(xié)助維生素A組成，堅持肌膚外表濕潤。

　　2、多吃各色蔬果 鏟除自由基抗老

　　除了皮膚保養(yǎng)，更年期女人也很介意自己看起來是否顯老。有養(yǎng)分師主張，更年期應(yīng)該多吃各類蔬果如花椰菜、芹菜、胡蘿卜、芭樂、柳橙等，這些含有β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸，以及微量礦物質(zhì)的鋅、硒等養(yǎng)分的蔬果能夠鏟除體內(nèi)加快老化的自由基。

　　別的，由于不同的蔬果，所含有的植化素和抗氧化物也不同，別忘了經(jīng)常改換蔬果的色彩和品種，才干吸取到豐厚的養(yǎng)分素。

　　3、更年期易發(fā)福 少油照料多運(yùn)動

　　另一方面，更年期后基礎(chǔ)代謝率下降，許多女人朋友都有體重上升的困擾。養(yǎng)分師提示，素日應(yīng)削減油炸、油煎、油炒的照料方法，還要防止過度吸取甜食。此外，也要堅持適度運(yùn)動的習(xí)氣，添加活動量以損耗剩余熱量。

　　4、喝牛奶協(xié)助睡覺 更年期也美麗

　　除了適宜飲食和運(yùn)動，足夠睡覺也是堅持美麗的要害。假如由于更年期而影響睡覺質(zhì)量，能夠在睡前1小時喝杯熱牛奶，其間的鈣質(zhì)有助安穩(wěn)神經(jīng)，色胺酸則能添加褪黑激素濃度，協(xié)助睡覺。