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　　干澀多皺

　　多是由于脾胃兩虛、喝酒、抽煙、內排泄失調等引起。飲食上多吃富含維生素C和維生素B類的食物，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等；多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，確保氨基酸的供應，以彌補皮脂腺的排泄；補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養(yǎng)血的食物，如干果、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、蜂蜜等也是不錯的挑選。別的，不要吃易于損耗體內水分的煎炸食物。

　　皮膚色斑

　　多是由于食鹽過多、動物性脂肪攝入過多等要素形成。飲食上能夠多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物；適宜多喝清水或綠茶，有助于脂質代謝而削減油脂，但要操控果汁及可樂的攝取量；削減食鹽攝入量。

　　多吃生果，但留意盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害；多食用海帶等海藻類及菌類食物；別的，不要亂用安眠藥等藥物，由于藥物會導致體內激素失衡，臉生斑點。

　　皮膚粗糙無光澤

　　其原因多是陰血缺乏等。日常日子中應多食滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等。

　　多吃新鮮蔬菜生果，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等；多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。