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　　女人養(yǎng)顏要內(nèi)調(diào)，單純經(jīng)過護(hù)膚品的運(yùn)用來美容護(hù)膚，其實(shí)是不行完全的。究竟，好肌膚所須要的養(yǎng)分，經(jīng)過食補(bǔ)的方法來彌補(bǔ)，比你用外敷外用的方法來彌補(bǔ)來的愈加有用和安全。下面小編給我們介紹幾款養(yǎng)顏、抗衰老的食補(bǔ)食譜，讓你的肌膚不再干癟癟。

　　酒釀枸杞蛋

　　鵪鶉蛋中含有豐厚的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一同煮，它還會發(fā)生有利于女人皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。

　　枸杞子則是補(bǔ)養(yǎng)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的質(zhì)料之一，維生素a的含量也特別豐厚。這些食物加在一同后，更能促進(jìn)養(yǎng)分成分的吸收，女人食用后的臉色愈加潤澤動聽。

　　做法：煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后順次參加5克枸杞、適量冰糖和50克拌和均勻的鵪鶉蛋蛋液，最終大火煮開即可。

　　木瓜紅棗蓮子蜜

　　木瓜是盡人皆知的美白食物，它的維生素a含量極其豐厚。中醫(yī)以為木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、補(bǔ)養(yǎng)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療效果。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也能夠用來制造菜肴或粥食。紅棗是調(diào)理內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食物，假如紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、補(bǔ)養(yǎng)身體的效果。

　　枯燥的秋冬時節(jié)，做一道暖洋洋的木瓜紅棗蓮子蜜，不光暖身暖心，還能協(xié)助皮膚抵擋枯燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首要，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里邊，上籠蒸透后即可食用。

　　花生燉豬腳

　　豬腳在冬天吃不會覺得油膩，能夠彌補(bǔ)膠原蛋白，讓肌膚更有彈力。

　　做法：將處理潔凈的豬蹄切成塊狀，用開水過一下，斷生后撈出?；ㄉ磧艉笈c2片人參、豬蹄一同放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。放入少量鹽、味精調(diào)味后即可食用。

　　以上的食物好吃一起還能潤澤腸胃，還能夠幫助清洗體內(nèi)廢氣物質(zhì)，好吃又養(yǎng)顏，豈不是一舉多得。