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　　含有鉀元素最高，在蔬菜中排名榜首的便是馬鈴薯。馬鈴薯是日常日子中的一種家常菜，養(yǎng)分很豐厚，具有美容抗衰老的成效，那你知道馬鈴薯怎么樣才干發(fā)揮它的最大作用，它都有哪些成效嗎？

　　吃馬鈴薯也能抗衰老?怎樣吃馬鈴薯才干抗衰老?馬鈴薯都有什么成效?

　　一、馬鈴薯有美容的成效

　　在夏天的時(shí)期人的皮膚很簡(jiǎn)單被曬傷，曬黑，這時(shí)期就能夠?qū)ⅠR鈴薯榨汁涂在皮膚上，具有鏟除色斑的作用。也能夠?qū)ⅠR鈴薯汁涂在臉部，有美白的作用。還有，也能夠?qū)ⅠR鈴薯切成片敷在眼睛上，這樣能減輕眼袋。敷在臉上能美容養(yǎng)顏，削減皺紋，假如怕長(zhǎng)青春痘，痤瘡等，能夠用棉花沾馬鈴薯榨的汁涂在長(zhǎng)痘的當(dāng)?shù)鼐湍軌虼故挚傻玫奶幚淼暨@個(gè)問(wèn)題。馬鈴薯是很好的維護(hù)皮膚，美容養(yǎng)顏的食物。

　　二、馬鈴薯也具有抗衰老的成效

　　維生素B1，B2，B6和優(yōu)質(zhì)纖維素，在馬鈴薯中都含有的十分豐厚。它不只含有這些，它還含有許多養(yǎng)分素，如、蛋白質(zhì)，人體須要的氨基酸，優(yōu)質(zhì)淀粉，脂肪等。常常吃馬鈴薯的人身領(lǐng)會(huì)很健康，人老化速度也很慢。

　　三、吃馬鈴薯能夠協(xié)助瘦身

　　在瘦身的朋友能夠吃些馬鈴薯，馬鈴薯只含有0.1%的脂肪，是一切果腹食物中脂肪最低的，每天吃馬鈴薯能夠削減掉脂肪的攝入，讓其它脂肪代謝掉。馬鈴薯胖人吃能夠使自己的身體漸漸的變修長(zhǎng)，瘦人吃不會(huì)瘦身反而會(huì)變胖，所以比較胖一點(diǎn)的人能夠多吃一些馬鈴薯。

　　四、紅燒馬鈴薯吃

　　把馬鈴薯切得塊大一點(diǎn)，能夠讓維生素C，B丟失的養(yǎng)分素少，有些人習(xí)氣在做紅燒馬鈴薯之前，先炸一下，這樣做口味很好，可是養(yǎng)分素丟失的就會(huì)變多了。

　　五、蒸馬鈴薯

　　蒸馬鈴薯能夠削減對(duì)養(yǎng)分素的影響，馬鈴薯蒸熟后，對(duì)維生素C的丟失十分少，碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維基本上都沒(méi)有什么丟失，它還會(huì)使其間的淀粉顆粒充沛糊化，不會(huì)給胃腸帶來(lái)?yè)?dān)負(fù)。

　　吃馬鈴薯還要留意一些問(wèn)題，馬鈴薯不能吃皮是綠色的，里邊含有的毒素比較高，所以要小心翼翼。馬鈴薯不能和西紅柿一同吃，馬鈴薯配西紅柿是咱們常常見到的，可是馬鈴薯配西紅柿?xí)屓顺院笙涣?。馬鈴薯假如跟香蕉一同吃會(huì)使臉上呈現(xiàn)斑點(diǎn)。發(fā)了芽的馬鈴薯不要吃。吃了發(fā)芽的馬鈴薯往往會(huì)給人形成中毒現(xiàn)象。