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　　美容養(yǎng)顏不只是對美的一種尋求，更是健康日子的情緒。許多MM為了美白，不吝花重本去買高檔面膜，護膚品，化妝品。其實咱們也應該從身體內(nèi)部讓自己健康的美白起來哦。只需食物中含有維生素A，它就有必定的抗氧化功用，而讓咱們更由內(nèi)而外的美白！現(xiàn)實日子中含維生素A的食物其實還真不少，下面讓小編為我們介紹幾種吧！

　　蛋黃

　　蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助于補陰養(yǎng)血，滋陰潤燥；雞蛋還富含很多維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，可以經(jīng)過內(nèi)涵氣血的諧和以及人體肌膚的修正，使肌膚康復健康氣色。

　　西紅柿

　　西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的成效，對肌膚也有著很好的補養(yǎng)效果。西紅柿中含有豐厚胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。可以協(xié)助平撫肌膚皺紋，使皮膚康復細嫩潤滑，因而，皮膚枯燥起皺的人可多吃西紅柿，康復肌膚光榮美麗。

　　牛奶

　　牛奶同雞蛋相同，也是人類重要的養(yǎng)分來歷，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助于改進皮膚枯燥及暗沉的情況，使皮膚白凈，有光澤。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含在豐厚的維生素A，這種維生素對維護皮膚有很大的協(xié)助，日常假如可以養(yǎng)成一點喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個祛斑的效果。

　　紅薯

　　多吃紅薯對光潤肌膚有很大的協(xié)助，紅薯含有豐厚的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，具有潤澤肌膚的成效。此外，紅薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，諧和身體體液，已補中和血，從而使人的皮膚康復健康的光潤的膚色。

　　玉米

　　玉米是聞名的抗變老食物，含有豐厚的胡蘿卜素，其間黃玉米含量相對較高。

　　胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，可以潤澤肌膚，使肌膚康復潤澤，以反抗肌膚枯燥引起的肌膚變老問題。

　　豬肝

　　豬肝中蘊含著豐厚的維生素A，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容成效。與此同時，豬肝中還含有豐厚的鐵、磷等造血不行短少的質(zhì)料，可以與維生素a一同發(fā)揮成效，讓你康復健康光潤的好膚色、好氣色。