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　　紅棗豆?jié){

　　紅棗味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功用，能防備產后貧血。

　　質料：干黃豆1杯、紅棗6-10顆

　　做法：

　　1. 將干黃豆放入清水中浸泡4小時以上；

　　2. 將紅棗洗凈備用；

　　3. 將黃豆和紅棗一同放入豆?jié){機，加水打磨；

　　4. 打磨后的紅棗豆?jié){可加少數糖調味，放溫后食用。

　　薏仁綠豆湯

　　綠豆有清熱、解毒、抗過敏的作用，能緩和新媽媽長痘和水腫狀況。不過綠豆涼性較大，月子時期不宜多食。

　　質料：薏米100克、綠豆250克

　　做法：

　　1. 將薏仁和綠豆洗凈，別離放入清水中浸泡1小時后撈出備用；

　　2. 把泡好的薏仁放入鍋中加水煮軟；

　　3. 將泡好的綠豆放入鍋中加水煮至綠豆裂開，再放入薏仁持續(xù)煮，直到綠豆和薏仁悉數煮爛；

　　4. 最終加少數糖調味后即可食用。

　　芝麻牛奶糊

　　芝麻含有豐厚的維生素E，能起到抗氧化、避免黑色素沉積的作用，使皮膚白凈潤澤。

　　質料：黑芝麻20克、核桃20克、鮮牛奶1盒

　　做法：

　　1。將黑芝麻和核桃用食物加工機打成粉末；

　　2。在鍋中倒入鮮牛奶，參加芝麻粉和核桃粉一同煮10分鐘；

　　3。最終參加少數糖調味后即可飲用。

　　山藥粳米粥

　　山藥含有很多的黏液蛋白、維生素和微量元素，能有用阻撓血脂在血管壁的沉積，堅持血管彈性。

　　質料：山藥150克、粳米250克

　　做法：

　　1. 粳米洗凈在清水中浸泡30分鐘；

　　2. 山藥洗凈、去皮后切塊；

　　3. 將粳米放入鍋中，加水煮沸；

　　4. 參加山藥塊，改小火持續(xù)熬煮至黏稠；

　　5. 最終參加少數糖調味后即可食用。

　　炒玄米粥

　　玄米富含維生素B、礦物質、蛋白質和植物纖維，對防備便秘有很高的作用。

　　質料：玄米半碗、鹽適量

　　做法：

　　1。將玄米倒入鍋中，翻炒到色彩微變、能聞到香味停止；

　　2。將炒玄米放入電飯煲，加適量清水；

　　3。煮1小時左右出鍋，加鹽調味后即可食用。