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　　由于獨(dú)特的生理要素，女人終身都在失血耗血，伴隨著經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳不同生理歷程，簡(jiǎn)單處于氣血缺乏的狀況。滋養(yǎng)氣血是女人保健中最不能忽視的事，關(guān)系到女人終身的健康美好，是女人終身必修的功課。

　　女人補(bǔ)血美容可吃8種美食

　　1、金針菜

　　金針菜含鐵量最大，比我們了解的菠菜高了20倍，還含有維素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃效果。

　　2、龍眼肉

　　龍眼肉便是桂圓肉，由于所含鐵質(zhì)豐厚并且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能醫(yī)治健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕媽媽和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補(bǔ)血食物。

　　3、咸蘿卜干

　　蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高檔攝生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。

　　4、黑豆

　　我國(guó)歷來以為吃豆有利，尤其是黑豆能夠生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕媽媽可用烏豆煮烏雞。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有利，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　6、菠菜

　　是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素適當(dāng)豐厚，能夠算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

　　7、紅棗

　　紅棗被譽(yù)為“活維生素丸”，其間所含的維生素C能按捺皮膚中某些物質(zhì)的氧化效果，削減黑色素構(gòu)成，防備色素冷靜；其所含的維生素A有助于改善皮膚的水屏障特性，若一同合作維生素E（有“芳華素”的美稱，具有抗氧化和鏟除自由基的效果）運(yùn)用可延平緩反轉(zhuǎn)皮膚的變老。俗話說得好：“一日吃仨?xiàng)?，終身不顯老”。

　　8、枸杞

　　中醫(yī)以為，枸杞有“補(bǔ)精氣諸缺乏，易色彩、變白，令人長(zhǎng)命”之成效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為“上品功用甘露味，還知一勺可延齡?！爆F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)賽劇烈，最易耗費(fèi)精氣，若能在作業(yè)間歇期飲上一杯光潤(rùn)甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女人善待本身的一種完美表現(xiàn)。

　　教你20分鐘做一道補(bǔ)血美容湯

　　質(zhì)料：美國(guó)大杏仁15顆 桂圓8顆 紅棗12顆 枸杞約30粒左右 紅糖1湯匙（15克）清水1000毫升（1升）

　　1）用刀悄悄悄悄的把桂圓的外皮拍開取出桂圓肉。（千萬不要用力，不然桂圓的外殼粘在桂圓肉上，還得用手掰開。）

　　2）將桂圓肉，紅棗和枸杞用清水洗凈，連大杏仁一同放入砂鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調(diào)成小火，持續(xù)燉煮20分鐘。

　　3）煮好后，趁熱參加紅糖攪勻即可食用。