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　　導(dǎo)語：吃生果也能美白？真有這么好的工作嗎？是的，你沒看錯，吃生果也能美白了。那么，女性美白吃什么好呢？一起來看下吧。

　　生果補水美白：女性這幾種生果必吃

　　1、沙棘

　　沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。

　　別的，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品生果。

　　2、蘋果

　　蘋果中含有足夠的水分，果肉十分的洪亮甜美，是咱們?nèi)粘Ｈ兆又谐Ｒ姷纳彩潜貛У?。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著十分好的保濕效果。

　　蘋果中還含有豐厚的果酸成分能夠使甜樺毛孔曉暢，能有用祛痘。

　　3、梨

　　新鮮多汁、酸甜適口的梨，享有“天然礦泉水”之稱，能很多彌補肌膚水分，是春季美容攝生必帶生果之一。

　　梨含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有下降血壓、養(yǎng)陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等成效。

　　4、草莓

　　草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有獨特的濃郁生果芳香。能彌補肌膚所需水分，是一種營養(yǎng)價值十分高的生果，草莓中含豐厚維生素C，可智能美白肌膚，對改進黑頭、粉刺具有很好的效果。還能促進消化。

　　草莓中豐厚的酸性汁液能夠平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還能夠穩(wěn)固齒齦，新鮮口氣，潤澤喉部。是必不可少的一種美容生果。