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　　“攝生排毒”是永不過期的論題，秋季是進(jìn)補(bǔ)的時節(jié)，只要把毒素排出來才干更好的進(jìn)補(bǔ)。那么，秋季吃什么排毒呢？

　　1、蓮藕

　　蓮藕有利尿效果，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜?？墒?，應(yīng)該留意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別合適因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的成效。

　　2、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于瘦身。假如想使用蘿卜來排毒，則合適生食。蘿卜是一年四季的藥膳，特別是生食的效果比烹煮后好得多。白蘿卜可協(xié)助消化，影響腸胃活動，并促進(jìn)推陳出新和體內(nèi)毒素的排出，特別合適不常常運(yùn)動的人和高強(qiáng)度腦力工作者。

　　糖醋蓮藕

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　　3、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃活動，有助排便。是因為它含有豐厚抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超越糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，能夠防備便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂成效。所以地瓜可謂排毒效果最佳的食物之一。

　　4、黃瓜

　　吃黃瓜能夠利尿，有助于鏟除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的成效。對胸?zé)帷⒗虻扔泄餐某尚?，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有顯著效果?？墒屈S瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。

　　地瓜蜜豆丸子

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　　5、黑木耳

　　木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的塵埃雜質(zhì)會集吸附，再排出體外，然后起到排毒清胃的效果。其還一起具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚光潤，容光煥發(fā)的成效，并可防治缺鐵性貧血。

　　6、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、避暑解渴的成效。是因為綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能協(xié)助分泌體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，滋味幽香，老少咸宜。

　　涼拌爽脆黑木耳

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