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　　關(guān)于正在瘦身的人來說，醋是一種非常好的食材，可是許多人都不信任喝醋真的能瘦身，其實醋中所含氨基酸能攪擾脂肪的組成，起到損耗身體脂肪的效果。下面就來了解一下食醋入菜瘦身的菜譜吧！

　　喝醋瘦身辦法

　　花生醋方

　　質(zhì)料：花生仁300克，香醋500克。

　　做法：將花生仁洗凈，曬干，放人瓶內(nèi)，倒人香醋密封，浸泡8 - 10天，即可服用。

　　用法：每日1次，每次早晨空腹食花生仁10-15粒，連服3個月。

　　成效：清血脂，減體重。

　　適用：肥胖癥、動脈硬化、高脂血癥等。

　　醋泡花生

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　　黃豆醋方

　　質(zhì)料：黃豆250克，香醋500克。

　　做法：將黃豆洗凈，放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香，待冷卻后放人瓶內(nèi)，倒入香醋浸泡10天。

　　用法：每日2次，每次隨量食用；連服3個月，并合作節(jié)食、運動，即有杰出效果。

　　成效：消積，降脂瘦身。

　　適用：肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝等。

　　蘋果醋方

　　質(zhì)料：蘋果600克，香醋500克。

　　做法：將蘋果去皮、洗凈，切成滾J3塊，放人瓶內(nèi)，倒入香醋密封，浸泡5天，即可服用。

　　用法：每日2次，每次服食80克；連服2個月以上，即有杰出效果。

　　成效：清熱生津，美容瘦身。

　　適用：肥胖癥、高脂血癥等。

　　草莓蘋果醋飲

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　　黃瓜醋方

　　質(zhì)料：黃瓜1000克，香醋1200克，食鹽少量。

　　做法：將黃瓜洗凈，切成條塊，用食鹽腌制30分鐘，瀝干水分，放人瓶內(nèi)，倒人香醋密封，浸泡3-5天，即可服用，

　　用法：每日2次，每次100克，當菜服食；連服3個月，并合作節(jié)食，即有杰出效果。

　　成效：祛脂，瘦身輕身。

　　適用：肥胖癥、動脈硬化、高脂血癥等；

　　瘦身食物

　　糖醋蓑衣黃瓜

　　一、綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜含鈣、纖維、葉酸和抗氧化劑。以維生素C為例，維生素能夠膚色堅持健康，類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃能促進眼睛健康，你能夠試試看提早準備好飯菜，盡管辛苦，可是適當健康。

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　　二、魚

　　魚類的脂肪是的ω-3脂肪酸和維生素D的重要來歷，許多女人都缺少維生素D，維生素D能夠堅持骨骼強度。主張每周來三到五次的野生紅鮭魚以及金槍魚，可制造健康的沙拉或許魚肉餅。

　　三、雞蛋

　　雞蛋中的高蛋白質(zhì)有助于修正受損的肌肉，在艱苦的訓練跋文得多彌補有用的蛋白質(zhì)，不過記住要除掉蛋黃，只吃蛋白哦！

　　四、豆類

　　豆類食物，富含纖維素和蛋白質(zhì)，能夠滿意飽腹感，記住最好選用黑豆以及紅豆類食物，你也能夠在食物中參加少量葉酸、鐵、鎂和鋅元素，是適當合適的健康食物。

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