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　　咱們用的防曬霜里邊的成分，許多都是從植物里邊提煉出來的哦，所以，吃這些，也是能起到防曬效果的。

　　1.豆制品

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化才能，是女人保持光澤細(xì)嫩皮膚不行短少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){是比較好的挑選。

　　2.高維C生果

　　維生素C是“永久的美膚圣品”，想具有健康亮堂、不易曬傷的皮膚，簡直每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2-3份高維C的生果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都能夠。

　　

　　3.黃赤色蔬果

　　赤色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有很多胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

　　4.綠茶

　　美國研討指出，喝綠茶或是運(yùn)用含綠茶成分的保養(yǎng)品，能夠讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松懈和粗糙的過氧化物削減約1/3。一般健康人喝茶攝生，每天2杯較適宜，也可將不同類的茶換著喝。

　　5.堅(jiān)果

　　對(duì)皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，要害看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油八成富含維生素E，能協(xié)助抗氧化和消除自由基。別的，假如你平常都吃白米飯、白面包，主張放棄它們，改吃全谷類吧！由于“吃得越粗、皮膚越細(xì)”。