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　　每個女性都十分重視保對皮膚的保養(yǎng)，尤其是到了30、40歲的時期，女性們愈加重視自己的外在形象，推遲變老就成了最重要的事，也是最關(guān)懷的論題。那么在生活中除了化學(xué)上的保養(yǎng)之外，在食物上有沒有什么能推遲變老的食物呢？怎樣吃才干不老？下面就來盤點一些哪些推遲變老的食物吧！

　　推遲變老的食物

　　1、豆腐

　　豆腐是十分好的蛋白質(zhì)來歷。一起，豆類食物含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可削減強有力的雌激素活動空間。

　　2、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證明是十分好的抗變老食物

　　芹菜海鮮砂鍋粥

　　3、菠菜

　　菠菜中含有很多的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來歷。

　　4、冬瓜

　　冬瓜富含豐厚的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到杰出的潤澤作用。

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　　5、洋蔥

　　洋蔥可清血，有助于下降膽固醇，適宜攝入降脂食物是防治高脂血癥的有用辦法。

　　6、魚肉

　　魚肉可提供很多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。一起，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的一起不會帶入更多的膽固醇。

　　7、大蒜

　　大蒜的不光具有抗氧化的成效，還有促進血液循環(huán)、加快推陳出新的功用。

　　菠菜蝦肉丸子

　　8、櫻桃

　　櫻桃不只富含維生素C，并且含鐵極其豐厚，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)排泄、推遲老化的維生素A，協(xié)助活化細胞、美化肌膚。

　　9、草莓

　　草莓不光汁水足夠，味道鮮美，還對人體健康有極大好處。草莓可改進膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩和肝臟及尿道疾病。

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　　10、西紅柿

　　西紅柿中含有豐厚的茄紅素，而茄紅素的抗氧化才能是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力。

　　11、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)堅持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可鏟除致人變老的自由基。別的，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗變老的作用。

　　12、黃瓜

　　老黃瓜中含有豐厚的維生素E，可起到延年益壽、抗變老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有用地促進機體的推陳出新。

　　杏仁核桃露

　　13、芒果

　　芒果富含β胡蘿卜素，可以有用轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有堅持肌膚健康、提高肌膚修正才能的成效。并且維生素A還可以給有用削減暴曬后的肌膚不舒服。

　　14、藍莓

　　莓類生果富含β胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里被醫(yī)學(xué)界所必定的物質(zhì)。

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　　15、蘋果

　　蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、堅持肌膚光澤。也是瘦身的好幫手呢。蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，維護腦細胞防止自由基損傷的作用乃至比維生素Ｃ好。槲皮素首要存在于蘋果表皮，因而連皮吃能吸取較多的抗氧化物。別的，研討發(fā)現(xiàn)，紅蘋果一般比綠蘋果有更多抗氧化劑。

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