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　　年月如刀，刀刀催人老，皮膚總是抵不過時(shí)刻的消逝，到咱們25歲的時(shí)期，皮膚就開端進(jìn)入變老期，皺紋、色斑、皮膚松懈等現(xiàn)象逐步呈現(xiàn)，這時(shí)，抗變老工程也正式打開。日常日子中，咱們要堅(jiān)持杰出的作息習(xí)氣，飲食上也要多吃一些抗變老的食物。

　　1、黃瓜

　　黃瓜中含有豐厚的維生素E，可起到延年益壽、抗變老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有用地促進(jìn)機(jī)體的推陳出新。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食物”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)堅(jiān)持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可鏟除致人變老的自由基。別的，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗變老的作用。

　　醬黃瓜

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　　3、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿卜素。開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗變老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來歷。

　　4、冬瓜

　　冬瓜富含豐厚的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到杰出的潤澤作用。常常食用，可以有用反抗初期皺紋的生成，令肌膚嬌嫩潤滑。

　　青豆冬瓜湯

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　　5、西紅柿

　　每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿意人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的須要。它有豐厚的胡蘿卜素和西紅柿紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩潤滑。

　　6、芒果

　　香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，可以有用轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有堅(jiān)持肌膚健康、提高肌膚修正才能的成效。假如沒有滿足的維生素A，你的肌膚會(huì)越發(fā)枯燥，并且維生素A還可以給有用削減暴曬后的肌膚不舒服。

　　蔬菜意面濃湯

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　　7、蘋果

　　蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、堅(jiān)持肌膚光澤。蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，維護(hù)腦細(xì)胞防止自由基損傷的作用乃至比維生素Ｃ好。槲皮素首要存在于蘋果表皮，因而連皮吃能吸取最多的抗氧化物。別的，研討發(fā)現(xiàn)，紅蘋果一般比綠蘋果有更多抗氧化劑。

　　8、藍(lán)莓

　　莓類生果富含β胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所必定的物質(zhì)，所以外形細(xì)巧、漂亮的草莓、藍(lán)莓、小紅莓你要大啖特啖。別的它所含有的鉀及水溶性纖維，還能下降血膽固醇濃度及削減患高血壓的幾率。

　　西瓜蘋果汁

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