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　　夏天快要來了，熱褲、短裙露美腿的時節(jié)的你是不是為發(fā)胖而愁？有些人為了不發(fā)胖，乃至節(jié)食，其實這是很不健康的飲食方法，該吃的仍是不能少。本文今日要介紹的是幾款怎樣吃不發(fā)胖的蔬菜，愛美的美眉趕忙get吧……

　　生菜

　　膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除剩余脂肪的作用,故又名瘦身生菜。它含有許多的水分,含水量高達95%以上,而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡,吃多了也不必憂慮發(fā)胖。生菜的營養(yǎng)素品種比較全面,飽腹感比較強,適宜多吃些生菜來瘦身能夠防止節(jié)食瘦身的饑餓感和營養(yǎng)素缺少。生菜中含的膳食纖維有下降血膽固醇、減低血脂等作用,與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮瘦身保健的作用,是瘦身的抱負食物。

　　生菜的品種也許多,如半結球生菜、羅馬生菜、奶油生菜、橡葉紅生菜。我們能夠變著把戲吃喔。

　　蒜蓉生菜

　　菜花

　　含水量高,但熱量卻很低。并且吃花椰菜須不斷咀嚼,很快會給予腦部影響,發(fā)生飽足感,讓你正餐的食量削減,輕松到達瘦身的意圖哦!

　　人體肥壯的原因之一是水腫。想擊潰水腫就須要吸取維他命c、e、鐵、鉬等營養(yǎng)素,而這些營養(yǎng)素花椰菜都有,所以多吃菜花就能協(xié)助你免除水腫癥狀,讓你成功瘦身哦。

　　油菜

　　低脂肪蔬菜,含有豐厚的膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合,并從糞便排出,然后削減脂類的吸收,故可用來降血脂。鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的含量也很豐厚,可有效地促進體內(nèi)的血液循環(huán),關于消除水腫有顯著的成效。

　　熗拌菜花

　　菠菜

　　豐厚的微量元素不光能夠促進推陳出新功用,并且關于推遲變老還有必定的成效。別的,菠菜相同含有許多的植物粗纖維物質(zhì),這些粗纖維能夠讓腸胃的活動速度加速,有利于協(xié)助消化,排出體內(nèi)剩余廢物。

　　芹菜

　　含糖、脂肪等熱量很低,含較多的粗纖維,有降壓和瘦身作用,并能平肝清熱,祛火利濕。

　　涼拌海米芹菜

　　美麗不常在,瘦身要從速啊!!姐妹們,趁現(xiàn)在的衣服還夠長,還能遮住小肚腩、大象腿,趕忙加速瘦身的腳步吧,要不然這個夏天你也只能望裙興嘆嘍。

　　姐妹們在購買蔬菜時，最好購買一些生態(tài)蔬菜哦，這樣瘦身作用會更好吆。