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　　酷熱的夏天，是許多妹子想瘦身的時(shí)節(jié)，但是瘦身的辦法那么多，究竟該挑選怎樣瘦身好呢？主要是在吃的問題上，怎樣吃才不會(huì)長胖？適宜晚上吃的生果又有哪些呢？今日就引薦一款西柚瘦身法，看看怎樣吃更適宜吧！

　　西柚又叫葡萄柚，成熟后的西柚皮是淡黃色，果肉是淡紅白色，滋味比較酸，略微有苦味。西柚的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有蛋白質(zhì)、檸檬酸、粗纖維質(zhì)和多種維生素，并且含糖分很少，所以是一種很好的瘦身生果。

　　西柚的益處

　　1、西柚中含有豐厚的維生素C，能夠防備斑點(diǎn)、消除皺紋，睡前喝一杯西柚汁能夠協(xié)助睡覺，而早上喝一杯西柚汁能夠有用避免便秘。

　　2、西柚對避免高血壓和心臟病都有很好的作用，由于西柚中含有許多鉀這種天然的礦物質(zhì)，正好是高血壓患者須要的。

　　3、西柚還能夠下降血液中膽固醇的含量，這是由于西柚中含有一種天然果膠的營養(yǎng)成分，能起到清潔血液的作用，是現(xiàn)代人的健康生果。

　　4、美容養(yǎng)顏也是西柚的益處，由于西柚中有天然的維生素P，能協(xié)助皮膚康復(fù)光澤，還能強(qiáng)化皮膚的毛細(xì)孔功用，愛美的女人能夠多吃這種健康生果。

　　

　　西柚瘦身原理

　　西柚中含有許多的維生素C，能夠有用促進(jìn)腸胃的消化和吸收，并且膳食纖維也許多，能夠很簡單的發(fā)生飽腹感，削減進(jìn)食量。西柚中還有一種獨(dú)特的氨基酸，能按捺胰島素的排泄，然后按捺糖分轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積。別的，西柚是一種熱量很低的生果，就算吃的比較多，也不必憂慮會(huì)發(fā)胖。

　　葡萄柚瘦身餐單

　　早餐：

　　1、半個(gè)西柚（可榨汁）無糖。

　　2、兩只雞蛋任何煮法均可。

　　3、兩片煙肉。

　　午飯：

　　1、半個(gè)西柚（可榨汁）無糖。

　　2、沙律（醬汁不限）。

　　3、肉類（任何煮法均可）。

　　晚餐：

　　1、半個(gè)西柚（可榨汁）無糖。

　　2、肉類（任何煮法均可）以魚類為佳。

　　以下二選一：

　　1、綠或赤色蔬菜類（可配任何調(diào)味，牛油也可）

　　2、沙律（醬汁不限）

　　3、如有須要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。

　　注意事項(xiàng)：

　　腸胃欠好者不舒服用，因葡萄柚傷胃。

　　肚子餓時(shí)可喝牛奶或無糖飲料，不行喝調(diào)味乳或其他飲料類，例：奶茶、果汁、八寶粥等等之類。

　　其他時(shí)刻不能吃東西，作息盡量正常點(diǎn)，熬夜多少會(huì)影響到作用，可吃其他生果，但適量。

　　不能吃任何淀粉類面粉類的食物，例：飯、面、水餃、面包、餅干、紅綠豆薏仁等等之類。

　　下面注明：第一天沒作用，第二天會(huì)瘦一公斤，第三天開端，均勻約每兩天瘦半公斤，作用會(huì)很明顯。

　　最重要的一點(diǎn)！早餐的菜單是肯定不行或缺的！假如習(xí)氣一天只吃兩餐！請把早餐挪到午飯吃！