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　　都說湯的熱量是很高的，甘愿吃飯也不像喝湯。夏日降臨，運(yùn)動瘦身真實(shí)忒熱，假如喝湯能瘦身的話，誰不樂意喝湯呢？那么夏日的瘦身湯有哪些？調(diào)整飲食喝瘦身湯，參加瘦身的隊(duì)伍。來盤點(diǎn)一下夏日的瘦身湯有哪些吧！

　　夏日瘦身瘦身湯

　　一，苦瓜排骨湯

　　食材：排骨、苦瓜、玉米、蔥、料酒、生姜、胡椒粉、食鹽。

　　做法：

　　1、首先把排骨清洗潔凈，然后焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。

　　2、把排骨放入鍋中參加水、生姜、蔥、料酒，用大火煮開。

　　3、在湯中參加切好的玉米煮開。

　　4、把苦瓜瓤去除潔凈后，放入煮開的湯中，用小火進(jìn)行熬煮。

　　5、在煮開的湯水中參加食鹽調(diào)味就可以食用了。

　　紅菇瑤柱排骨湯

　　二，冬瓜淮山蹄髈湯

　　食材：蹄髈、冬瓜、淮山、姜、料酒、食鹽。

　　做法：

　　1、把蹄髈進(jìn)行清洗，參加料酒，用水焯一下，以此來去除蹄髈的油膩。

　　2、把淮山、冬瓜、生姜洗潔凈，放置一邊。

　　3、把焯過水的蹄髈放入鍋中，用大火進(jìn)行熬煮一個(gè)小時(shí)。

　　4、參加淮山、冬瓜、食鹽一重用小火慢燉。

　　相關(guān)閱覽：排骨湯的做法大全

　　三，百合梨蓮藕湯

　　食材：百合、蓮藕、梨、冰糖、枸杞 蜂蜜。

　　做法：

　　1、將百合、蓮藕、梨洗潔凈，切成塊狀，放置在盤子中。

　　2、把枸杞洗潔凈，放在一邊。

　　3、把切成塊狀的蓮藕，放在鍋中煮5分鐘。

　　4、察覺到蓮藕發(fā)軟之后，再參加百合、梨子，再次進(jìn)行熬煮，時(shí)刻控制在10分鐘。

　　5、水歡騰了，參加洗潔凈的枸杞，小火煨煮5分鐘。

　　6、把湯水放置在外面，溫度冷卻在80度，參加少數(shù)的蜂蜜，即可食用。

　　蓮藕山藥排骨湯

　　瘦身瘦身吃什么

　　1、水

　　人體須要滿足的水份彌補(bǔ)，以保持整個(gè)生理機(jī)能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要一起攝入一毫升的水分才干保持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天須要攝入1.5～2升的水量，份量適當(dāng)于八杯（每杯200毫升左右）。

　　相關(guān)閱覽：蓮藕湯的做法大全

　　2、奶及奶制品

　　一杯200毫升的牛奶大約含有231毫克鈣，6.7克蛋白質(zhì)，很多微量元素。每人每天須要800毫克鈣，80克蛋白質(zhì)。美國食物攻略主張大眾一天應(yīng)喝3杯牛奶（600～750毫升）。一項(xiàng)對三百二十三名夏威夷少女傍邊的調(diào)研成果顯現(xiàn)，她們每天只需飲用美國食物攻略主張的一半的牛奶量便能有用的減輕體重并縮小腰圍。

　　3、生果及蔬菜

　　人體中的維生素、無機(jī)鹽、微量元素和纖維素首要來自生果和蔬菜。生果含有豐厚的有機(jī)酸和各種蛋白酶類，有助于消化。其間所含的果膠、纖維素等還可促進(jìn)腸蠕動，削減膽固醇的吸收，有降血膽固醇的效果。新鮮蔬菜也含有很多人體必需的營養(yǎng)成分。正常人每天攝入的生果量應(yīng)大于200克，新鮮蔬菜量應(yīng)大于400克，生果一般在飯后1小時(shí)左右吃比較適合。

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