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　　夏天太陽激烈，紫外線特別激烈，即便涂了防曬霜也不能防止曬黑！美白不是那么容易，其實(shí)經(jīng)過飲食也能使皮膚變白哦！

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜有地里的“小人參”之說，并且被稱為“皮膚食物”，能夠補(bǔ)給皮膚足夠的養(yǎng)分，一般皮膚水潤則白，皮膚枯燥則昏暗。

　　2、蘑菇

　　在民間蘑菇有發(fā)物之稱，女人運(yùn)用蘑菇能夠使雌性激素排泄旺盛，因而皮膚也就跟著光潤、美白起來。

　　3、綠豆芽

　　綠豆有清熱解毒的成效，綠豆芽相同有這些作用，人體內(nèi)的毒素、廢物鏟除潔凈了，能夠防備斑點(diǎn)和痘痘的發(fā)生，也能光滑皮膚，起到美白作用。

　　4、青瓜

　　青瓜俗稱黃瓜，許多女人朋友都有貼黃瓜片美容的習(xí)氣，黃瓜不只能夠外貼美白，還能夠內(nèi)服美白，黃瓜含有豐厚果酸，有緩和皮膚曬傷、過敏，彌補(bǔ)水分的作用，是天然的無損害的護(hù)膚品。

　　果蔬汁

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　　5、石榴

　　現(xiàn)在市道上有許多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是因?yàn)槭窈芯S生素C、果糖等成分，有極好的養(yǎng)顏美白之效。

　　6、西紅柿

　　西紅柿有豐厚的維生素C，有強(qiáng)抗氧化的作用，咱們在夏天要多吃西紅柿，不只有防輻射和防曬作用，還能及時(shí)修正受損膚質(zhì)，到達(dá)美白作用。

　　7、荔枝

　　一道紅塵妃子笑，無人知曉荔枝來。在古代妃子就喜愛吃荔枝，潤膚養(yǎng)顏，荔枝里邊的果膠和磷、鐵都是有令人皮膚白里透紅的作用，可是體熱、易上火的朋友要少吃。

　　8、蘋果

　　蘋果里邊含有豐厚的果酸成分，有美白的成效，可作為天然面膜，能夠曉暢毛孔，關(guān)于護(hù)膚作用是不錯的。只需將它切塊搗成泥狀，然后敷在臉上15分鐘左右，再用水清洗潔凈即可，能夠軟化角質(zhì)層，使油脂排泄平衡，令肌膚光潤有光澤。

　　9、西瓜

　　西瓜具有很好的美容成效，無論是西瓜皮仍是西瓜肉，都具有護(hù)膚的成效，西瓜皮能夠作為面膜來敷，清涼舒適，能夠冷靜和舒緩肌膚，西瓜肉能夠榨成汁，每天飲一杯，為肌膚彌補(bǔ)養(yǎng)分水分，使肌膚變得愈加美白透亮。

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