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　　女人都想要變美，而臉上的斑斑駁點實在是拉低顏值，因而女人要想方法美白祛斑。以下為我們介紹了幾款美容食譜，想要美白祛斑的女人們，無妨著手制造食用，堅持食用有助美白祛斑。美白祛斑一直是女人熱議的論題，護膚產品不知道用了多少種，可最終都以無效收場，其實要美白祛斑不用耗費太多金錢的，經過食療美容才是最好的挑選。那么吃什么能美白祛斑呢？接下來為我們介紹幾款美白祛斑的食譜，想要趕開惱人斑駁的女人們，必定要來看一看喲。

　　

　　一、山藥枸杞粥

　　質料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：

　　1、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

　　2、新鮮山藥去皮，刮洗潔凈，切成小丁狀待用，枸杞子用溫水泡開待用。

　　3、鍋內參加1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時參加白糖和蜂蜜。

　　成效：補血養(yǎng)顏，消除色斑。

　　二、黑木耳紅棗湯

　　質料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。

　　成效：黑木耳可潤膚，避免皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　三、百合薏米粥

　　資料：薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。

　　做法：將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熟爛，參加蜂蜜調勻，出鍋即成。

　　成效：薏米即薏苡仁，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、薏苡仁素等其味甘、淡、性涼。其藥用成效為利水滲濕，祛風濕，清熱排膿，健脾止瀉；百合含水仙堿等多鐘生物堿，并含淀粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵等。味甘、微苦，性微寒，有潤肺止咳，清心安神之成效，對癰腫、濕瘡有醫(yī)治作用。此粥常吃，有健脾益胃，澤膚祛斑成效?？捎糜卺t(yī)治婦女面部斑點、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有利。

　　四、牛奶蛋白羹

　　資料：牛奶200毫升，雞蛋2個，白糖適量。

　　做法：將雞蛋打破，取蛋白，與牛奶、白糖同放入湯碗中，調勻，入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。

　　成效：此羹祛斑增白，用于防治斑點、黃褐斑等，無斑女人常吃，也可使皮膚白嫩美麗。

　　五、黃瓜粥

　　質料：大米100克，新鮮黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。

　　2、大米淘洗潔凈，生姜洗凈拍碎。

　　3、鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火漸漸煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　成效：一日二次溫服，能夠潤澤皮膚、祛斑、瘦身?，F代科學研究證明，黃瓜含有豐厚的鉀鹽和必定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。常常食用黃瓜粥，能消除斑點、增白皮膚。