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　　夏日的太陽強烈，許多人都怕出門曬黑，那夏日吃什么防曬美白呢?許多食物對夏日防曬美白都有不錯的作用，下面和小編一起來詳細了解一下夏日吃什么防曬美白。

　　一、防曬食物

　　1、西蘭花

　　西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進維護酶的發(fā)生，維護細胞免受紫外線損害。選擇西蘭花時，手感越重的，質(zhì)量越好。不過，也要防止其花球過硬，這樣的西蘭花比較老。洗的時期不要浸泡太久，防止細胞損害。

　　2、豆制品

　　大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，可以協(xié)助女人堅持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆?jié){都是不錯的防曬食物。

　　3、白蘿卜

　　中醫(yī)以為，白蘿卜可“利五臟、令人白皙肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功用，是由于其含有豐厚的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素組成，阻撓脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)堆積。因而，常食白蘿卜可使皮膚白皙細膩。

　　木耳拌西蘭花

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　　4、絲瓜

　　“易黑族”無妨在盛暑暴曬后吃點絲瓜，絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素，多吃可以使肌膚皎白細嫩。長時間食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚嬌嫩、潤滑，并可防備和消除痤瘡和黑色素冷靜。

　　5、冬瓜

　　夏天艷陽高照，不免曬太陽，主張我們多吃冬瓜，并且特別要嚼嚼冬瓜籽，由于冬瓜籽中的油酸，具有按捺體內(nèi)黑色素堆積的活性，具有潤膚美容的作用，而冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能按捺黑色素的構(gòu)成。

　　6、蘋果

　　蘋果皮中含有豐厚的“蘋果多酚”。其間含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強壯的抗氧化作用。運用“蘋果多酚”的抗氧化作用對立紫外線照耀后發(fā)生的活性氧的損害，維護美麗肌膚。別的，關(guān)于黑色素生成，肌膚美白也有必定作用。

　　白油絲瓜

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　　7、西紅柿

　　西紅柿中富含豐厚的西紅柿紅素，西紅柿紅素具有很好的抗氧化作用，因而常吃有助于防曬，推遲皺紋的發(fā)生，一起研討發(fā)現(xiàn)，每天只需攝入16毫克的西紅柿素，就可下降40%的曬傷風(fēng)險，所以常吃西紅柿更有利于女人堅持年青姿勢，防止被曬黑。依據(jù)研討標明，西紅柿紅素能在皮膚中被保存，而發(fā)揮成效，可謂是“可以吃的防曬霜”。

　　8、檸檬

　　檸檬含有豐厚的維生素C，可以促進推陳出新、推遲變老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用，一起還能增強皮膚的抗曬才能。

　　9、西瓜

　　吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的彌補。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的潤澤、養(yǎng)分、防曬、增白作用較好。

　　10、獼猴桃

　　獼猴桃含有多種維生素，屬養(yǎng)分和膳食纖維豐厚的低脂肪食物，對瘦身健美、美容有共同的成效。獼猴桃含有抗氧化物質(zhì)，可以增強人體的自我免疫功用。

　　西紅柿多士蛋

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　　二、夏日防曬辦法

　　1、防曬配備

　　假如紫外線特別高，主張出門的時期留意佩帶防紫外線的帽子、太陽鏡、紫外線傘、以棉麻制長袖為益。假如有穿短褲或者是戶外運動或具有，那么要用防曬系數(shù)高的防曬霜等防曬產(chǎn)品。要留意考慮皮膚特色及防曬產(chǎn)品防曬系數(shù)和詳細防曬類型。

　　2、防曬偏方

　　夏日防曬的辦法比較多，除以上的辦法外，別的假如條件答應(yīng)，無妨選用黃瓜面膜、香菜湯洗面、醋水洗臉、茄子汁涂改等具有防曬成效和作用的偏方，從而更好的獲得防曬作用，防止盲盲目或不標準運用形成的系列結(jié)果。

　　3、防曬飲食

　　皮膚曬黑曬傷與紫外線的有很大的聯(lián)系，特備是不留意防曬，更簡單形成許多的皮膚問題。食物是防曬的常見辦法，其主要是不少是否中含有不少的SPF防曬系數(shù)，可提高皮膚的抗紫外線的才能。食物方面主張吃黑巧克力、石榴、三文魚、綠茶、西紅柿等。

　　金鉤竹蓀冬瓜湯

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