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　　女人終身都在尋求變美的辦法，不管是外在的護膚辦法，仍是內(nèi)涵進補方法。食補是經(jīng)過吃來對咱們身體進行保養(yǎng)，既滿意了胃口又能取得健康與美麗，趕忙看看最適合女人攝生的五種食物吧！

　　低脂酸奶：潤腸補鈣

　　以低脂酸奶最佳，可以改進腸道環(huán)境，進步機體免疫力，含有豐厚的鈣元素，能防備骨質(zhì)疏松。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于堅持體內(nèi)菌群平衡。以酸奶作為零食，有操控胃口的成效，一星期可飲用3—5次酸奶，假如你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的挑選。奶制品簡直包含了人體所須要的一切營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的份額配搭也平衡。

　　

　　黃豆：天然荷爾蒙

　　豆類中的異黃酮有助調(diào)理女人荷爾蒙以及減輕女人更年期的癥狀，對婦女順暢度過更年期最為有利。豆類也是蛋白量高的食物，可以下降膽固醇還能將婦女更年期的潮熱反響削減到最低程度，一起能使骨骼強健。每天至少彌補25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量，還能減低乳腺癌的產(chǎn)生幾率。

　　紅棗：美容養(yǎng)顏

　　紅棗：被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又叫大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，接連吃紅棗的患者，恢復速度3倍于單純吃維生素藥劑。

　　牛肉：補鐵高手

　　因為婦女終身中有很長的月經(jīng)期，每天比男性多丟失鐵0.56毫克，這使得女人比男人更簡單貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴峻的疲憊。但除肉類(包含動物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女人每天至少吃2兩肉。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，別的牛肉的脂肪含量低，既添加能量又按捺體重。對女人來說，肯定是一種絕佳的才能彌補劑。

　　獼猴桃 ：富含維C

　　富含維生素C的生果，對女人尤為重要，獼猴桃被稱為“生果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能確保你全天所需的維生素C，此外它還供給了豐厚的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很便利，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋相同，就能縱情享用了。每天攝入4兩左右的生果，富含維生素C的生果最好。