廣州軍區(qū)疾病控制中心養(yǎng)分專家何英強(qiáng)以為：冬天長(zhǎng)胖了一些十分正常。冬天長(zhǎng)的脂肪，須要在春季靠運(yùn)動(dòng)損耗掉。

　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，一周至少訓(xùn)練3次，每次至少半個(gè)小時(shí)。中老年人能夠快走，年輕人能夠挑選慢跑或其他有氧運(yùn)動(dòng)。鍥而不舍，按部就班。關(guān)于進(jìn)步體質(zhì)水平很有協(xié)助。

　　許多網(wǎng)友在瘦身的時(shí)期，就不怎樣吃東西了。何英強(qiáng)以為盲目節(jié)食瘦身并不科學(xué)。在瘦身的歷程中，應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主，節(jié)食為輔。多動(dòng)一點(diǎn)，少吃一點(diǎn)。

　　“吃的意圖是為了動(dòng)”，蔬菜水果不會(huì)添加熱能，添加熱能的主要是主食類和油類。

　　吃得太油、太咸，是人們患現(xiàn)代文明病的兩大風(fēng)險(xiǎn)要素。不管從瘦身仍是從攝生的視點(diǎn)，飲食都應(yīng)該清淡。“清”——少油;“淡”——少鹽。