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　　由于來自工作和生活上的壓力越來越大，一系列的肌膚問題就會(huì)呈現(xiàn)，特別是女性很簡略變老，瘦弱的面龐預(yù)示著你現(xiàn)已“未老先衰”，不再具有年青。怎么才干康復(fù)自己曾經(jīng)的芳華容顏呢？都說睡覺是最好的美容辦法，假如在睡前能養(yǎng)成這三個(gè)習(xí)氣，保你年青15歲。

　　

　　一、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身段秀出來

　　睡覺之前，能夠躺在床上做一些容易的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心瘦身也是有益處的哦!

　　首要躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿繼續(xù)抬著不要放下，或許L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作能夠協(xié)助瘦除小腿贅肉。

　　然后平躺，兩腿別離懸在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每個(gè)視點(diǎn)大約逗留30秒到1分鐘，或許你能夠堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作能夠刻畫大腿的肌肉。

　　你還能夠趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵周圍，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作能夠協(xié)助掃除宿便。

　　二、五指成梳，留住秀發(fā)

　　咱們知道，頭部會(huì)集了人身上好幾個(gè)重要的大穴，經(jīng)過整理歷程中的影響，能夠起到按摩效果。首要用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開端，由上往下梳，力道適中。再用手指，悄悄按摩著頭皮，用手指別離從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再會(huì)集搓揉頭頂。如此重復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地停止。

　　這樣的動(dòng)作能夠協(xié)助疏通大腦的血液，使腦部得到足夠的氧份。然后到達(dá)進(jìn)步記憶力、維護(hù)發(fā)根、穩(wěn)固毛囊、消除大腦疲憊等成效。

　　三、熱水泡腳，行氣助血

　　腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不簡略得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬天，就更簡略被冰冷影響到血管，使血管縮短，供血困難。

　　可是，足部又是人體穴位的又一會(huì)集區(qū)域，假如供血缺乏，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加快推陳出新多有益處。

　　特別的是，能夠在泡腳的水中參加中草藥，由于腳上筋脈穴位較多，能夠很好的吸收水中的藥物成分。假如你想經(jīng)過泡腳到達(dá)減緩腰腿冷痛，能夠放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草;假如是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。