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　　冬季氣候不只冰冷并且枯燥，咱們總會感覺皮膚枯燥緊繃，不如曾經潤滑嬌嫩了，皮膚枯燥不光簡單讓人感到各種不舒服，有個時期還會呈現(xiàn)瘙癢的感覺，嚴峻的時期皮膚乃至會有干裂現(xiàn)象。怎么敏捷補水保濕，做個俏美人呢？下面一同來看看吧。

　　一、潤膚食物引薦

　　1、西紅柿

　　西紅柿中的西紅柿紅素可維護皮膚中的膠原，使之不易脫落。研討發(fā)現(xiàn)，西紅柿紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩潤滑。常吃西紅柿還不易呈現(xiàn)黑眼圈。西紅柿能夠有美容肌膚的效果，并且還能夠有去除黑眼圈的效果，關于維護肌膚有協(xié)助。

　　2、銀耳

　　骨膠原能協(xié)助制作新細胞，并將細胞緊連一同。因而，有助堅持皮膚稚嫩，并避免皮膚水分丟失。骨膠原的制作和含量會跟著年紀添加、推陳出新率減慢及其他外在要素，包含紫外線等逐步削減。較為廉價而又低熱量的銀耳，不光含有豐厚膠原蛋白，亦能堅持肌膚的彈性。銀耳含有的骨膠原豐厚，能夠有美容養(yǎng)顏對立紫外線的效果，并且還有潤膚美容的效果。

　　3、長葉萵苣

　　6片萵苣葉子就能夠供給1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。別的萵苣中的鉀能促進血液循環(huán)，讓皮膚取得更多養(yǎng)分。吃萵苣的話能夠有促進血液循環(huán)的效果，關于彌補皮膚的養(yǎng)分成分有益處，并且還能夠進步體質。

　　冰糖雪梨

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　　4、黑木耳

　　黑木耳賦有許多的維生素與礦物質，能夠有用鏟除血流中的廢物與毒素，起到凈化血流的效果，別的，豐厚的食物纖維，可有有用改進便秘，從而美化皮膚，改進暗沉，粗糙的膚質。

　　5、海帶

　　海帶也是一種排毒效果非常好的食物，它含有豐厚的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，改進便秘，從而起到美膚的效果，并且，許多的碘被人體吸收后，能夠促進有害物質，以及病變物和炎癥滲出物的掃除，不只美容，攝生兩不誤。

　　6、百合

　　新鮮百合富含黏液質，對皮膚細胞推陳出新有利，常吃百合能潤膚護膚，添加皮膚彈性；而百合中的豐厚維生素能協(xié)助促進身體養(yǎng)分代謝，使人體抗疲勞，耐缺氧才能增強，一起能鏟除體內的有害物質，讓皮膚細膩有光澤。此外，百合中的微量元素能給予皮膚養(yǎng)分，使皮膚有光澤；鉀元素能促進皮膚推陳出新，使皮膚細胞及時更新，美膚潤膚。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐厚的β-胡蘿卜素，它在小腸內能夠轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有維護效果，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因而又被稱為“美容維生素”。飲食中假如缺少維生素A，會引起皮膚枯燥，角質代謝異常，易松懈老化。

　　8、南瓜

　　南瓜含有豐厚的β－胡蘿卜素，食用后在體內可轉化為維生素A，對維護呼吸系統(tǒng)黏膜阻止細菌病毒的侵襲很有協(xié)助，并且維生素A還能夠防備皮膚枯燥、促進視力的發(fā)育。此外，南瓜中還含有維生素C、B族維生素、氨基酸等多種養(yǎng)分物質，它們對增強免疫力都起著重要效果。

　　上湯西蘭花

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　　9、大白菜

　　應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜生果的品種不多，為了確保維生素C的攝入，大天然“賜予”了咱們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中歸于高含量。維生素C有美容護膚的成效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季攝生必備蔬菜。

　　10、生菜

　　生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功用欠好引起的痤瘡也有必定輔佐醫(yī)治效果。生菜的含水量很高，養(yǎng)分非常豐厚，并且最杰出的特色便是超級低脂，假如想瘦身，生菜是你最好的挑選。

　　11、香蕉

　　香蕉中的維生素E能夠浸透至皮膚內部而發(fā)揮潤膚效果，一起堅持皮膚彈性；所含的天然果酸有保濕潤澤的美膚成效，能夠促進人體推陳出新，讓皮脂膜的生成速度變快，使肌膚潤澤細膩；此外，香蕉中的糖類和氨基酸含量也許多，能夠有用為皮膚彌補水分，潤澤皮膚。

　　12、獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐厚的氨基酸，是生物功用大分子蛋白質的根本組成單位，具有杰出的清潔才能，一起具有保濕效果，能協(xié)助皮膚彌補水分，而獼猴桃中的維生素也很豐厚，能給皮膚彌補養(yǎng)分，提亮膚色，其間維生素E又能夠彌補水分，使皮膚水分充盈，改進因水油不平衡導致的皮膚枯燥，毛孔粗大，脫皮，皮膚緊繃，肌膚暗沉等問題。

　　13、堅果

　　堅果類的食物中含有許多的維生素E，這是一種強效的抗氧化劑，能夠避免皮膚過早呈現(xiàn)老年斑、褐色斑紋、斑塊等色素冷靜問題，一起，還可令肌膚康復彈性，避免皮膚枯燥粗糙，對避免皮膚的過早老化有著很大的協(xié)助。

　　南瓜鮮蔬濃湯

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　　二、緩和皮膚枯燥的辦法

　　1、挑選正確的飲水方法

　　喝水吃生果都能有用協(xié)助身體補水。特別是在起床后喝一杯蜂蜜紅棗水，能夠有用改進氣色，中午時能夠泡上一杯普洱茶，晚上睡前再來一杯溫開水。如此調度，身體皮膚枯燥情況就會得到有用緩和。

　　2、挑選彌補維生素

　　一般關于維生素，在蔬菜和生果就能得到彌補，所以應該多食用蔬菜和生果。維生素是能夠緩和防備皮膚枯燥癥狀的。

　　3、高效保濕的潔面產品

　　護膚第一步便是洗臉潔面。在潔面的時期若是能夠為肌膚挑選一款能夠高效保濕的產品就能夠在洗臉的時期避免水分的丟失。

　　4、挑選一款高效補水的面膜

　　現(xiàn)在做面膜是許多人都必須要做的工作，皮膚過于枯燥便是由于缺少水分。能夠挑選高效補水面膜能夠很好地緩和皮膚枯燥。

　　5、挑選用精油來泡澡

　　在對臉部肌膚進行一圈的護理之后，當然不能忘掉給身體其他部位的補水。這個時期最好的便是用精油泡澡，一方面能夠協(xié)助全身放松，另一方面便是避免洗澡皮膚水分丟失枯燥。

　　蜜汁山藥羹

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