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　　現(xiàn)在很盛行“生果瘦身法”、“蔬菜瘦身法”、“運動瘦身法“等等形形色色的瘦身竅門，但你知道這些瘦身法都正確嗎？今日小編就帶我們一同去揭開幾個偽瘦身食物，讓你從此跨過瘦身圈套，健康瘦身。

　　1、生果

　　我們都覺得瘦身時期便是要多吃蔬菜和生果，其實生果里的糖分假如自己把握欠好，反而很簡單導(dǎo)致發(fā)胖。瘦身時期并不是什么生果都能夠肆無忌憚的隨意吃的，有些生果的熱量也是十分高的，比如榴蓮，芒果，荔枝，龍眼等，高熱量的生果要盡量少吃，低熱量如蘋果，橘子等每天最多吃2--3個就能夠了。

　　2、玉米

　　許多人以為玉米是蔬菜，能夠多吃，但玉米主成分仍是淀粉，應(yīng)該歸于主食類，和地瓜相同有必要與素日吃的米飯做代換。以玉米來說，一根就有145大卡，而玉米罐頭，一罐300公克也有(待補)大卡，所以當(dāng)蔬菜相同愈吃愈多，只會讓你不瘦反胖。

　　3、脫脂酸奶

　　脫脂酸奶確實熱量較低，但它的人工甜味則會促進胃部排泄胃液。假如想要運用脫脂酸奶瘦身，腸胃卻無法得到滿足的脂肪，只會讓你覺得越來越餓，巴望更多食物。

　　4、咀嚼口香糖

　　有些人宣稱嚼口香糖能夠防止嘴饞，但其實并非如此?？谙闾谴_實不會帶來熱量，但它的滋味卻會使胃液活動，不斷咀嚼的動作則會加快消化系統(tǒng)的工作，使人發(fā)生胃口。

　　

　　5、堅果類

　　堅果類的食物我們都覺得是十分好的瘦身食物，其實不然，堅果類的食物的脂肪含量也是十分高的，假如在上午茶和下午茶時刻準(zhǔn)備用見過來果腹的話，主張操控在5--10枚就能夠了，盡量不要吃多，更不要相信能夠吧見過當(dāng)瘦身零食來吃的流言，這樣只會導(dǎo)致越來越胖。

　　6、大份蔬菜沙拉加上低脂調(diào)味品

　　正在節(jié)食瘦身的女生或許會選擇配以低脂調(diào)味品的蔬菜沙拉當(dāng)午飯，但這樣關(guān)于按捺胃口反而是種逆向操作，盡管沙拉富含膳食纖維，視覺上看起來也許多，但由于蛋白質(zhì)與脂肪含量較低，不行耐餓。

　　7、涼面

　　吃起來適當(dāng)清新的涼面，常常被當(dāng)作低熱量食物，嚴(yán)格來說，涼面的熱量并不低，特別最要害的醬料和用面自身，更是左右了涼面的熱量。鄭雅分表明，以面條來說，運用全麥面會比油面熱量來得低一些，但面條自身仍是歸于淀粉類，所以吃太多仍有熱量高的憂慮。別的像是涼面的醬料，假如運用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，熱量也會很高，吃掉一整盒的話，等于吃進五、六百大卡的熱量，所以主張能夠選用和風(fēng)醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，能夠讓一盒涼面少掉一、兩百大卡的熱量。從養(yǎng)分的視點來考慮，涼面也不舒服合做為「一餐」，配菜適當(dāng)少之外，大部分都只吸取到淀粉，主張你能夠調(diào)配燙青菜或蔬菜沙。

　　8、蘇打餅干

　　有著樸素表面的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶代替的止饑點心，但蘇打餅干并不由于滋味單純，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干須要憂慮的，便是油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅干，油脂含量在30%～50%不等，脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅干的熱量，在選購之前，無妨看一下外盒的食物標(biāo)明，上面會載明脂肪的含量。不過不管是什么樣的蘇打餅干，專家提示市售的餅干油份和糖份都比較高，不主張吃太多。

　　9、優(yōu)格

　　一說到優(yōu)格，許多人都會與「健康食物」聯(lián)想在一同，確實，優(yōu)格有許多益處，像是豐厚的益生菌可下降腸道內(nèi)壞菌的成長、為人體彌補鈣質(zhì)，但優(yōu)格的脂肪量并不低，盛行一時的「優(yōu)格瘦身法」，就有許多人肆無忌憚的吃優(yōu)格，導(dǎo)致怎樣都瘦不下來。100公克的優(yōu)格大約有90-100大卡，市售優(yōu)格一盒都在200公克以上，熱量并不低。優(yōu)格除了脂肪含量不低之外，由于自身有天然的酸味，為求好一點的口感，通常會增加糖份或是果醬，相對就會進步熱量，所以假如喜歡吃優(yōu)格的話，提示你仍是要操控好一餐總熱量的吸取，以其它的食物來替換，比如米飯吃少一點;假如在正餐之外「額定」吃了優(yōu)格，想要到達減重的方針，就會比較難。