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　　女性最懼怕的便是變老變丑了，所以平常要好好的保養(yǎng)，除了護(hù)膚品的根底保養(yǎng)外還要多吃些抗變老的食物，以下這些食物經(jīng)常吃能夠養(yǎng)顏抗變老。

　　

　　1、烏梅

　　含有豐厚的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研討以為，“血液堿性者長(zhǎng)命”，烏梅是堿性食物，由于它含有很多有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。

　　因而，烏梅是名副其實(shí)的優(yōu)異抗變老食物。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

　　2、黑葡萄

　　葡萄自身便是一種養(yǎng)分豐厚的生果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記敘葡萄的效果為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。

　　黑葡萄的保健成效更好。它含有豐厚的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。

　　把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

　　3、黑加侖

　　又叫黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種養(yǎng)分物質(zhì)，對(duì)人體健康具有很大好處，因而在歐洲和其他一些當(dāng)?shù)厥质軞g迎。

　　而在國內(nèi)市場(chǎng)，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很罕見。黑加侖含有十分豐厚的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。

　　現(xiàn)在現(xiàn)已知道的黑加侖的保健成效包含防備痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　4、橄欖

　　早在古希臘年代，橄欖樹便是生命與健康的標(biāo)志，除了能夠作為健康食物食用之外，更有杰出的美容成效。

　　由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)立污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能供給兩層抗氧化修護(hù)。

　　5、紅石榴

　　紅石榴是抗氧美容的最佳生果，嬌艷欲滴的紅石榴現(xiàn)已被證明具有很強(qiáng)的抗氧化效果。

　　它含有一種叫鞣花酸的成分，能夠使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、uv射線的損害，滋補(bǔ)細(xì)胞，減緩肌體的變老。有研討標(biāo)明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“兇猛”。

　　6、西紅柿

　　西紅柿有助長(zhǎng)命，首要得益于它富含的西紅柿紅素。西紅柿紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑。

　　它的抗氧化效果是胡蘿卜素的兩倍，具有極強(qiáng)的鏟除人體自由基的效果，還能促進(jìn)細(xì)胞的成長(zhǎng)和再生，起到推遲變老的效果。