瑜伽與瘦身

　　當(dāng)陳舊的瑜伽健身術(shù)在現(xiàn)代都市中變得“火”起來時，人們好像在紛亂繁忙的日子中找到了平衡身心的最佳辦法：它的擴展、它的呼吸、它的靜思，能讓人最深刻地領(lǐng)會身心合一的愉悅和痛快。

　　在瑜伽開展較早的美國，據(jù)專業(yè)人士查詢顯現(xiàn)，瑜伽操練能非常有用地協(xié)助焚燒身體中剩余的熱量，消除肥壯癥。

　　正確的姿態(tài)瘦身

　　瑜伽是經(jīng)過頭、身、心到達瘦身意圖的，瑜伽操練在瘦身的一起，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學(xué)瑜伽的操練者也不難領(lǐng)會到，瑜伽瘦身辦法的針對性和有用性。瑜伽姿態(tài)的操練辦法充分地表現(xiàn)了它的針對性，瑜伽姿態(tài)操練包含：姿態(tài)、呼吸和冥想三部分，它不是單純的擴展操練。而人在操練某一個特定的瑜伽姿態(tài)時，須要會集認識力在身體被抻拉、擠擰到的當(dāng)?shù)?，也便是瑜伽姿態(tài)對身體起作用的某個部位，然后經(jīng)過呼吸和冥想來感觸這一部位，乃至幻想這一部位的正在到達瘦身瘦身的作用。

　　瑜伽姿態(tài)中的各種擴展動作，如手臂上舉的山立式（tadasana）姿態(tài)非常容易，但它能讓身體兩邊的肌肉拉長并加速其血液循環(huán)，起到焚燒脂肪的作用。

　　身體前彎后仰的動作能夠加速全身的血液循環(huán)，能由里到外地影響脂肪簡略堆積的身體前側(cè)和后側(cè)部位，如腰部、臀部以及腿部。

　　改動的姿態(tài)也能非常有用地消減身體部分的脂肪，協(xié)助消除內(nèi)臟周圍堆積的脂肪并保持其正常功用。

　　身體倒轉(zhuǎn)的姿態(tài)也是操練者們消除身體剩余脂肪的最佳挑選和最喜歡的姿態(tài)。

　　認識瘦身

　　許多研討標(biāo)明，人的認識能加速身體中熱量的焚燒，能有用加強瘦身的功用和作用。而瑜伽操練中的呼吸操練最能表現(xiàn)瑜伽瘦身的共同之處：每一種瑜伽呼吸都能非常徹底地經(jīng)過橫膈膜對身體內(nèi)臟發(fā)生作用：幻想身體象氣球，吸氣時橫膈膜下沉，按摩到腹部內(nèi)臟；吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，如此能加強整個內(nèi)臟系統(tǒng)的機能，而一呼一吸的動作又使腹部肌肉得到很好的訓(xùn)練，許多操練者能經(jīng)過呼吸操練消除腰腹的剩余脂肪，當(dāng)然要能到達安全而有用的操練作用，必定要找有經(jīng)歷的瑜伽教師來學(xué)習(xí)正確的瑜伽呼吸辦法。由于不正確的呼吸辦法會給身體形成壓力，影響瘦身的作用，乃至有副作用。

　　瘦身作用顯著的瑜伽

　　跟著現(xiàn)代瑜伽的開展，越來越多的瑜伽辦法發(fā)生，更適合現(xiàn)代人的日子辦法和要求。你能夠依據(jù)自己的要求和身體狀況來挑選瑜伽操練的辦法，能夠引薦的如：現(xiàn)在非常盛行的由哈達系統(tǒng)（hatha）和八支分法系統(tǒng)（ashtanga）開展而來的熱瑜伽和力氣瑜伽，也都是能到達很好的瘦身作用的瑜伽。

　　熱瑜伽是在高溫37度到43度之間的教室中操練，操練者在操練歷程中會很多出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和瘦身成效是招引很多操練者的重要因素。

　　力氣瑜伽和一系列科學(xué)調(diào)配的vinyasa操練法更是瘦身和瘦身后刻畫杰出身體線條的最佳操練辦法。因而，瑜伽是一種能在瘦身歷程中并能“雕塑”身體線條的健身術(shù)。在很多的瑜伽操練辦法傍邊，你能夠依據(jù)自己身體狀況并咨詢教練來挑選操練辦法。

　　瑜伽瘦身的獨到之處

　　很多人以為肥壯便是由于吃得太多而引起的，所以使用節(jié)食的辦法來瘦身，可往往達不到滿足的作用，其實，精神壓力和內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂也能導(dǎo)致肥壯。而瑜伽對生理最大的功用之一便是能經(jīng)過操練到達調(diào)理人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。當(dāng)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)理平衡時，精神壓力也會隨之削減，而由這種原因引起的暴飲暴食現(xiàn)象就會消失。

　　瑜伽發(fā)起健康、天然的日子習(xí)慣，發(fā)起吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的約束，你也無須故意履行，你會發(fā)現(xiàn)跟著你操練瑜伽時刻的推移，你的飲食結(jié)構(gòu)也隨之漸漸改動，你會越來越中意瑜伽所發(fā)起的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。你能夠削減攝入高熱量、高脂肪的食物，逐步到達瘦身的意圖。

　　別的瑜伽飲食中的禁食法與一般意義上的節(jié)食不同，一般的人能夠?qū)嵤┤菀?、安全的“一日禁食法”，你能夠在一周或一個月中挑選一天，只喝水或果汁，用這種辦法來整理體內(nèi)廢物，到達健康身心的意圖。但值得提示的是， 瑜伽的禁食法并不能讓人到達終究瘦身的意圖，它僅僅瑜伽飲食結(jié)構(gòu)中的一種辦法，改動飲食結(jié)構(gòu)就能到達瘦身的意圖，就能改動人的日子辦法，有健康的日子辦法就必定會有一個健康杰出的心態(tài)和身體。