惋惜的是,許多人卻不太重視“適度”二字。他們往往習(xí)氣于在書本、報(bào)紙以及一些所謂威望指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練,養(yǎng)成了一種所謂“好習(xí)氣”式的運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)許多“好習(xí)氣”式的運(yùn)動(dòng),太重溫習(xí)氣性動(dòng)作,對(duì)平衡人體機(jī)能罕見(jiàn)好處。如,多數(shù)人自打?qū)W會(huì)走路,基本上都是兩眼盯著路往前走,很少倒退著走,側(cè)著身走。這就固定了人體為完成這種功用所設(shè)置的比如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運(yùn)用和滋補(bǔ),使這些部位長(zhǎng)時(shí)刻處于緊張狀況負(fù)荷過(guò)重而構(gòu)成勞損,而無(wú)關(guān)部位或得不到運(yùn)用,或只是遭到連帶而運(yùn)用不充分,更談不到訓(xùn)練和滋補(bǔ),使這些部位的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)、神經(jīng)脈沖常常處于沉寂狀況,久之,其筋肉骨骼必然會(huì)失掉豐盈和剛強(qiáng)。
相同,一些公務(wù)員、公司職工、司機(jī)等,工作中總是長(zhǎng)時(shí)刻地重復(fù)一個(gè)動(dòng)作;頸椎、腰背、脊柱等部位就簡(jiǎn)單難過(guò)或抱病,這也便是所謂的“職業(yè)病”,對(duì)此,咱們要有認(rèn)識(shí)地去改動(dòng),包含習(xí)氣的姿態(tài)、動(dòng)作和心態(tài)。
健身專家正告說(shuō),習(xí)氣訓(xùn)練無(wú)分好壞,關(guān)鍵是不要被它長(zhǎng)時(shí)刻操控和左右,不要“從一而終”,沉溺其間不能自拔。或許爽性把一切的習(xí)氣都拋棄改掉,最好養(yǎng)成一個(gè)不斷改動(dòng)自己原有習(xí)氣的習(xí)氣,養(yǎng)成“翻云覆雨”、“往來(lái)不斷無(wú)定”的習(xí)氣,讓每個(gè)習(xí)氣都能在人身上良性循環(huán),經(jīng)常改動(dòng),成為人體健康的“好同伴”。
別的,改動(dòng)訓(xùn)練身體的強(qiáng)度和時(shí)刻,也是運(yùn)動(dòng)多樣化的一個(gè)方面。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)用不同的肌肉,或以不同的方法運(yùn)用同部位的肌肉,運(yùn)動(dòng)多樣化能更全面地使身體健康。假如第一天做長(zhǎng)時(shí)刻緩慢的訓(xùn)練,第二天則應(yīng)縮短時(shí)刻,添加強(qiáng)度。