抗霾早餐美容減脂紫薯銀耳粥的做法闡明紫薯曾經(jīng)一向覺得是轉(zhuǎn)基因吃得不多，后來由于我們家某寶愛吃，科普了下！紫薯所具有的特征營養(yǎng)價值，那么當屬其所具有的“花青素”，研討標明，花青素是一類抗氧化物質(zhì)，可協(xié)助人體抵擋自由基！銀耳也是一味補養(yǎng)良藥，特點是潤澤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安息健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥是一種杰出的補品。銀耳賦有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰效果，長時間服用能夠潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、斑點的成效。銀耳是種含膳食纖維的瘦身食物，它的膳食纖維可助胃腸活動，削減脂肪吸收?？滚苍绮兔廊轀p脂紫薯銀耳粥的食材和調(diào)料

紫薯	2個
泰國香米	30g
銀耳	1朵

抗霾早餐美容減脂紫薯銀耳粥的做法與過程第1步.紫薯兩個切成小塊塊，銀耳泡發(fā)撕碎，我覺得碎點口感會比大塊的好！泰米能夠不必淘，直接加水放入紫薯一同煮，等頭開煮沸的時期把銀耳放入一同煮，然后熬到比較粘稠就好啦！
小貼士超級容易，特別合適早餐吃！依據(jù)家里人口狀況組織，我一般兩個人便是這個量，假如喜愛喝粘稠扎實點的，能夠多加點米！（煮的時期最好不時用勺子拌和下?。┳鲜聿豁氁?shù)攪碎點，有點顆粒感也不錯，喜愛碎碎的也行吧！還有紫薯煮沸會有變成藍色的時期，沒關(guān)系的那是紫薯內(nèi)含的花青素哦！不影響食用的！