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　　誰都想具有一張白凈的臉龐，但或許你正在為臉上的斑駁苦惱。怎樣祛斑呢？食療祛斑才健康。下面就為我們介紹幾種有用的祛斑食材和粥品，快來做做看吧。

　　8種祛斑食材不能錯失

　　1、蛋清

　　蛋清里含有的營養(yǎng)物質(zhì)能夠起到美白淡斑效果。每次臨睡錢把臉洗潔凈，然后將準(zhǔn)備好的蛋清搓揉出泡沫，最終敷在臉上，有斑的當(dāng)?shù)啬軌蚍蟮暮褚恍p手從下往上漸漸按摩，直到蛋清枯燥停止，在把臉洗潔凈。

　　2、檸檬

　　檸檬中含有豐厚的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等，它所含的枸櫞酸能有用避免皮膚色素冷靜，美白肌膚，去除斑駁。常飲檸檬汁，不只能夠瘦身和白嫩皮膚，避免皮膚血管老化，消除面部色素斑，并且還具有防治動脈硬化的效果。

　　3、豆腐

　　豆腐能夠潤白肌膚，豆制品中含有大豆異黃酮，具有類雌激素的效果，大豆異黃酮能夠活化肌膚，康復(fù)年青狀況。每次將一塊白豆腐，揉成泥狀均勻敷在臉上，在悄悄按摩十五分鐘，洗潔凈，每周兩次，堅持一月，你會發(fā)現(xiàn)皮膚變白了。

　　4、黃豆

　　豆腐為什么那么有用，便是由于黃豆。黃豆是在祛斑食物里的臺甫現(xiàn)已“家喻戶曉”了，它所含有的維生素E不只能按捺皮膚變老，還能避免色素冷靜。

　　5、銀耳

　　銀耳是美容佳品，內(nèi)含多種豐厚的養(yǎng)顏成分，長時間食用，可令肌膚變得白凈細(xì)膩，還能協(xié)助排出體內(nèi)毒素，并有祛除臉部黃褐斑、斑點。

　　6、黑木耳

　　將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。常常服食，能夠駐顏祛斑、健美豐肌，并用于醫(yī)治面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，避免皮膚老化大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　7、西紅柿

　　西紅柿所含有的維生素C是一向皮膚黑色素構(gòu)成的有用物質(zhì)，它不只能美白肌膚，還能淡化斑點，常吃西紅柿能夠有用削減黑色素構(gòu)成。取新鮮西紅柿洗凈榨成汁，然后涂于臉部肌膚15分鐘，然后用清水洗凈，或許直接食用都是有用的辦法。

　　8、胡蘿卜汁

　　每日遲早洗完臉后，以鮮胡蘿卜汁，拍臉將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日遲早洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑效果。由于胡蘿卜含有豐厚，的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、健旺皮膚的效果，并可防治皮膚粗糙及斑點。

　　4道祛斑粥品讓你輕松祛斑

　　1、黃瓜粥

　　資料：大米100克，新鮮黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克

　　做法：

　?。?）將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗潔凈，生姜洗凈拍碎。

　　（2）鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火漸漸煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　成效：一日二次溫服，能夠潤澤皮膚、祛斑、瘦身。常常食用黃瓜粥，能消除斑點、增白皮膚。

　　2、三仁粥

　　資料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克

　　做法：

　?。?）將桃仁等3味研成細(xì)末；粳米淘洗潔凈，放沙鍋內(nèi)，加桃仁等3味中藥細(xì)末和適量水，旺火煮沸。

　　（2）打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時參加白糖調(diào)勻。

　　成效：活血化瘀、潤腸通便、護(hù)膚美膚。

　　3、薏仁蓮子粥

　　資料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升

　　做法：

　　（1）薏仁洗凈后后用冷水浸泡3小時，撈出來把水分瀝干。蓮子去蓮心，用冷水洗凈。紅棗去核。

　　（2）鍋內(nèi)放進(jìn)1000毫升冷水，然后參加薏仁，用大火燒熱之后，再把蓮子和紅棗一起放進(jìn)鍋內(nèi)煮熟，最終參加冰糖調(diào)味。

　　成效：美白保濕，關(guān)于消除斑點、蝴蝶斑和老年斑有不錯的效果。

　　4、豬腎薏苡仁粥

　　資料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克

　　做法：

　　（1）豬腎去筋膜、臊腺，切碎洗凈，山藥去皮切碎。

　?。?）再參加粳米、薏苡仁、水適量，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味。

　　成效：補腎益膚。適用于色斑、黑斑皮膚。