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　　護(hù)膚不只僅是女人的專利了，現(xiàn)在許多的男性也考究面部皮膚的護(hù)理了，就會運用一些護(hù)膚品來進(jìn)行保養(yǎng)。但其實護(hù)膚不只僅靠護(hù)膚品就能夠得到顯著效果的，更應(yīng)該留意飲食調(diào)度，這樣才能夠讓皮膚變得真實健美起來。

　　那么男人護(hù)膚要留意哪些飲食調(diào)度辦法呢？

　　一、調(diào)度腸胃

　　許多男人都喜愛吃肉，常常吃肉就簡單導(dǎo)致油脂的排泄，就很簡單構(gòu)成油性皮膚，可是想要男性戒掉吃肉的習(xí)氣好像有點難。這時期能夠從調(diào)度腸胃下手，能夠在吃肉的時期調(diào)配一些粗纖維的蔬菜，能夠加速腸胃的活動，能夠削減脂肪在體內(nèi)逗留的時刻，那么就能夠下降皮脂腺的排泄，能夠有用的緩和皮膚呈現(xiàn)很多出油的現(xiàn)象。

　　二、添加體內(nèi)的蛋白質(zhì)

　　關(guān)于男性朋友來說，體內(nèi)越多蛋白質(zhì)就意味著越多的肌肉，并且蛋白質(zhì)能夠讓皮膚變得健壯而有彈性。所以在平常能夠多吃豆腐，豆腐富含大豆異酮和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及維生素e，能夠起到潤澤皮膚和增強(qiáng)彈性的效果，能夠起到推遲變老的意圖。

　　三、每天喝1500毫升的水

　　成年人體內(nèi)含水量一般為60%左右，當(dāng)體內(nèi)水分不斷的削減，就會呈現(xiàn)皮膚枯燥的現(xiàn)象，并且皮脂腺排泄削減就會導(dǎo)致皮膚失掉彈性，所以在每天應(yīng)該喝滿足的水，來彌補(bǔ)皮膚所須要的水分。

　　四、彌補(bǔ)維生素

　　體內(nèi)自由基過多的話，就會損壞皮膚的正常推陳出新，就會導(dǎo)致皮膚呈現(xiàn)過早的變老。維生素e和維生素a能夠下降自由基的化學(xué)活性，能夠讓皮膚堅持彈性，能夠起到推遲變老的效果。富含維生素的食物是比較多的，包含蔬菜和生果以及蛋類和奶類的食物，如果有必要，還能夠每天服用復(fù)合維生素制劑。

　　五、常常喝綠茶來護(hù)膚

　　每天喝一杯綠茶是能夠起到很好的護(hù)膚效果的，綠茶的主要成分是兒茶素，能夠起到能夠抵擋自由基，能夠起到抗氧化的成效，一起常常喝綠茶還能夠防備紫外線，還能夠促進(jìn)人體的推陳出新和強(qiáng)化血液循環(huán)的效果，能夠下降皮膚底層黑色素的堆積。

　　溫馨提示

　　男性朋友要想具有健康的皮膚，能夠測驗上述幾種飲食調(diào)度辦法，這些辦法就能夠讓自己的皮膚變得愈加健美，并且有利于身體健康，能夠起到防備多種疾病的效果。