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　　對(duì)女人來說，每個(gè)月都要一次失血，而在失血的歷程中，不少妹子會(huì)呈現(xiàn)臉色蒼白等狀況，所以要想經(jīng)期氣色好，皮膚有光澤，補(bǔ)血是很重要的。并且貧血不只會(huì)導(dǎo)致咱們身體質(zhì)量太差，臉上氣色也欠好，所以咱們要重視日常飲食，特別是經(jīng)期。那么，經(jīng)期該吃什么補(bǔ)血呢？下面小編為咱們介紹六大補(bǔ)血食物吧。

　　黑木耳

　　黑木耳中含有較多鐵量，多吃黑木耳對(duì)貧血的人來說有很大的協(xié)助。黑木耳不光能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，對(duì)維護(hù)心臟也有必定的益處。日常日子中咱們能夠多吃些黑木耳，經(jīng)期時(shí)刻能夠多吃。別的，黑木耳能夠防備心腦血管等疾病。

　　烏雞

　　烏雞中含有豐厚的黑色素與蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，烏雞中的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)、含氨基酸喝鐵元素含量都顯著高于一般的雞，是一種是營養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品，所以貧血的女人或許經(jīng)期的徐行都能夠多吃烏雞補(bǔ)補(bǔ)身子。

　　阿膠

　　阿膠是女人補(bǔ)血好食物選，常吃阿膠能夠補(bǔ)足氣血，也能夠改月經(jīng)不調(diào)，頭暈和疲憊乏力等癥狀。阿膠也能夠雞肉等一同烹飪，作用會(huì)更好。平常也能夠用阿膠粉沖水喝，或許吃阿膠固元膏，對(duì)咱們的身體都有必定的協(xié)助的。

　　紅糖

　　紅糖中含有豐厚的維生素和鐵元素，能夠促進(jìn)人體造血。紅糖能夠益氣助脾，補(bǔ)血化瘀。女人在月經(jīng)期，能夠多吃紅糖補(bǔ)血，能夠避免痛經(jīng)，快速彌補(bǔ)能量，加速血液循環(huán)。平常也能夠沖成糖水喝，能夠補(bǔ)足氣血。

　　南瓜

　　南瓜含有豐厚的鋅元素，假如經(jīng)前或是經(jīng)期常常長痘痘的女人，能夠多吃南瓜，由于鋅削減油脂排泄，改進(jìn)皮膚，削減痘痘的發(fā)生。南瓜中含有很多的鈷，是紅細(xì)胞的一種重要成分，所以女生在經(jīng)期的時(shí)期，能夠多吃南瓜來補(bǔ)血。

　　菠菜

　　菠菜中含有豐厚的胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)喝微量元素，但是鐵是造血的主要成分，假如你是常常性貧血的話，多吃菠菜能夠防備貧血。菠菜中的維生素E，能夠下降前列腺素的構(gòu)成，削減痛苦物質(zhì)的排泄，對(duì)緩和胸痛苦，腹痛有必定的協(xié)助。