登高望遠(yuǎn)都知道，現(xiàn)在社會中，人們的日子越來越好，肥壯的人也增多了，許多男性都有肥壯的煩惱。肥壯不只影響漂亮，對身體健康也是晦氣的。因而要留意瘦身。那么，男人瘦身辦法有哪些呢?瘦身吃什么比較好呢?下面就一同來看看吧。

男人瘦身辦法

熱身

能夠進(jìn)行五分鐘跳繩的操練，在速度和動作的幅度上最好有些改變。每周大約做兩到三次這樣的練習(xí)，每個動作之后能夠歇息45秒。

仰臥蹬車

仰臥在地上上，雙手放在腦后，頭部和膀子輕輕抬離地上。曲折左膝蓋接近胸前，一起向左改變身體，用右手肘去碰左膝蓋，然后復(fù)原，換另一邊。每邊各一下為一個動作，20個動作為一組。

俯臥的舉臂

俯臥在地上上，一條腿伸直，腳趾抵住地上，另一條腿向上天然曲折，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，替換做上推和下拉動作，雙腿不動。做動作時，留意堅(jiān)持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個動作，15個動作為一組。